Nagy Fogyasztó Receptgyűjtemény | Zsírégetés Harcosai

Csirke Vindaloo*

Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) ¼ pohár apróra vágott vöröshagyma 1 gerezd zúzott fokhagyma 1 evőkanál reszelt gyömbér ½ teáskanál kömény ½ teáskanál koriander 1 teáskanál kurkuma 2 teáskanál limelé 2 teáskanál almaecet ½ pohár alacsony sótartalmú húsleves/csirkeleves (kockából) csipetnyi fahéj , só, bors Elkészítés Tedd a csirkét, a…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Csirke mandulával keverve

Hozzávalók 2 személyre 2 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) megfőzve és felkockázva 1 evőkanál szójaszósz ¼ pohár alacsony nátrium tartalmú húsleves 1 gerezd zúzott fokhagyma 1 teáskanál friss, reszelt gyömbér 2 teáskanál kókusz olaj ¼ pohár szeletelt/reszelt mandula 1 pohár brokkoli 1 pohár zsenge, hüvelyes borsó, félbe vágva 1 pohár szeletelt gomba 2…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Tengeri Jambalaya

Hozzávalók 4 személyre 4 szelet pulykabacon (felszeletelve) 1 pohár aprított hagyma ¾ zeller, szeletelve 1 gerezd apróra vágott fokhagyma ½ teáskanál cayenne bors 1 teáskanál szárított oregánó ½ teáskanál szárított kakukkfű 2 felkockázott paradicsom 1 pohár csirkeleves (nátrium-szegény) 2 pohár víz 1 pohár hosszúszemű barna rizs 250g kockára vágott harcsa 250g garnéla rák Elkészítés Süsd…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Fűszeres borsos brokkoli

Hozzávalók 2 személyre 2 pohár brokkoli (virág) 1⁄2 pohár csíkokra vágott piros csemegepaprika 1 szeletelt zöldhagyma 2 evőkanál fehérborecet 2 evőkanál lime lé 1 teáskanálé friss, apróra vágott gyömbér csipetnyi fekete bors csipetnyi cayenne bors Elkészítés Tedd az összes zöldséget egy közepesen magas hőfokra melegített nagy serpenyőbe. Öntsd rá a lime levet és az ecetet…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Rozmaringos sültburgonya

Hozzávalók 2 személyre 2 közepes (150g) édesburgonya 1⁄2 teáskanál paprika 1 teáskanál összezúzott rozmaring 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 1 teáskanál olíva olaj Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 190 °C-ra Keverd össze a paprikát, a rozmaringot és a fokhagymát egy kis tálban. Vágd félbe az édesburgonyákat hosszában. Kend be a fél burgonyákat olíva olajjal. Mártsd…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

5 gyors és könnyű fehérje + zsír snack

1/2 pohár zsírszegény túró + 1 teáskanál természetes mogyoróvaj: Fehérje: 16 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 5 g Kalória: 125 kcal •1 adagolókanál fehérjepor + 12 mandula: Fehérje: 33 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 8 g Kalória: 220 kcal 90g darált csirkehús + 30g dió: Fehérje: 30 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 19 g Kalória:…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Csokis mandulás ropogtató

Hozzávalók 1 személyre 2/3 pohár zsírszegény túró 1/3 pohár kukoricapehely fél adagolókanál (15g) csokis fehérjepor 1⁄2 pohár sovány tej 1 evőkanál mandulaforgács Elkészítés Keverj össze mindent és jó étvágyat! Adagonként Fehérje: 44 g Szénhidrát: 31 g Zsír: 9 g Kalória: 381 kcal…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Thai húspogácsa

Hozzávalók 4 személyre 500g darált sertéshús (vesepecsenyéből tökéletes) 1 evőkanál lime lé 1⁄2 teáskanál chilli por 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 1 finomra vágott zöldhagyma 4 nagy, finomra vágott gomba 1 evőkanál halszósz (szójaszósz is megteszi) 1 evőkanál friss koriander Elkészítés Tedd a lime levet, a chilli port, a fokhagymát, a zöldhagymát, a gombát, a…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Inka quinoa Burrito*

Hozzávalók 2 személyre 2 kicsi, teljes kiőrlésű tortilla 1⁄2 pohár főtt quinoa 4 tojásfehérje 1⁄2 kockára vágott avokádó 1 pohár darabokra tépett saláta 1⁄2 pohár salsa 1⁄4 pohár kockára vágott lilahagyma 1⁄2 pohár fekete bab 1⁄4 pohár friss koriander Elkészítés Készítsd el a quinoa-t és a tojásfehérjét külön. Keverd össze a fekete babbal a korianderrel…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Francia steak

Hozzávalók 2 személyre 2 hátszín szelet (egyenként 120 grammosak) 1 teáskanál fekete bors 1 evőkanál kókuszolaj 2 evőkanál alacsony sótartalmú marhahúsleves 1 evőkanál almaecet 2 evőkanál görög joghurt só Elkészítés Tedd a hússzeleteket egy tányérra és szórd meg őket egyenletesen a bors felével. A kezedet vagy egy kanál hátulját felhasználva nyomd bele határozottan a bors…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook