Nagy Fogyasztó Receptgyűjtemény | Zsírégetés Harcosai

Csirke afrikai módra

Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 2 pohár quinoa*, (megfőzve) 2 evőkanál olíva olaj 1 közepes, vékonyra szeletelt vöröshagyma 2 gerezd zúzott fokhagyma 1 pohár tyúkhúsleves ½ teáskanál őrölt koriander ½ teáskanál őrölt fahéj ½ teáskanál paprika ½ teáskanál őrölt kömény 1 teáskanál őrölt gyömbér ¼ teáskanál cayenne bors csipetnyi…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0

Anyagcserét segítő halrudacskák

Hozzávalók 2 személyre 2 tilápia filé (egyenként 120 grammosak) 1 tojás 1 teáskanál kókuszolaj ¼ csésze alacsony zsírtartalmú parmezán 1/3 pohár zabpehely (darálva) 1 teáskanál vöröshagyma por ½ teáskanál szárított petrezselyem só és bors Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 190°C-ra. Kend ki a tepsit kókuszolajjal. Vágd a tilápia filéket 3 egyenlő rudacskára. (6 rudacskád lesz)…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0

Citromos brokkoli

Hozzávalók 1 személyre 1 pohár brokkoli (virág) 2 evőkanál citrom lé csipetnyi fekete bors Elkészítés Párold meg a brokkolit. Mikor kész, öntözd meg citromlével és hintsd meg fekete borssal….

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0

Gyors és egyszerű citromos quinoa

Hozzávalók 4 személyre 1 pohár quinoa (nyers) 1/3 pohár finomra vágott vöröshagyma 2 pohár víz 1 evőkanál olíva olaj 1 evőkanál citrom lé 1 evőkanál citromhéj Elkészítés Keverd össze a quinoa-t a vízzel egy közepes fazékban. Közepes fokozaton, fedő nélkül, forrald fel. Ha felforrt, vedd le a fokozatot közepesen alacsonyra és kavard hozzá a vöröshagymát….

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0

Hagymás tojások

Hozzávalók 1 személyre 1 egész főtt tojás 3 főtt tojás fehérje 1 teáskanál Dijoni mustár 1 teáskanál finomra vágott zöldhagyma csipetnyi vöröshagyma por csipetnyi só Elkészítés Pucold meg a tojásokat és vágd félbe. Óvatosan szedd ki 3 tojás sárgáját, csak egyet hagyj meg. Tedd a tojásokat egy keverőtálba. Törd őket össze a tojásokat egy villával….

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0

Tojásos MEXICANOS

Hozzávalók 1 személyre 6 tojásfehérje 1 teáskanál olíva olaj 1/3 pohár szeletelt vöröshagyma 1⁄2 felkockázott paradicsom 1⁄2 felkockázott avokádó 1⁄4 pohár friss, aprított petrezselyem csipetnyi chilli Elkészítés Verd fel a tojásfehérjét chili porral. Tedd félre. Egy nagy serpenyőben forrósíts olajat közepesen magas lángon. Tedd bele a szeletelt hagymát és süsd üvegesre. Keverd hozzá a fűszerezett…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0

Indiai sertés

Hozzávalók 4 személyre 500g sertéspecsenye 1/3 pohár görög joghurt 1 lime leve 1 kis szeletelt vöröshagyma 1 evőkanál friss reszelt gyombér 2 nagy gerezd fokhagyma finomra vágva 1 evőkanál paprika 1 teáskanál őrölt koriander 1⁄4 teáskanál cayenne bors só Elkészítés Keverd össze a joghurtot, a lime levet, a vöröshagymát, a gyömbért, a fokhagymát, a paprikát,…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0

Teljes kiőrlésű vegetáriánus Lasagna

Hozzávalók 10 személyre 1 csomag teljes kiőrlésű lasagna tészta* 3 pohár nyers spenót 1⁄2 pohár zsírszegény parmezán sajt 3 tojás 3 pohár zsírszegény túró 3 pohár paradicsomos tésztaszósz 3 pohár zsírszegény mozzarella Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 160 °C-ra. Egy közepes tálban verd fel a tojásokat, add hozzá a túrót és a parmezán sajtot. Kenj…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0

Spanyol steak

Hozzávalók 4 személyre 500 g marhabélszín 1 pohár szeletelt vöröshagyma 1⁄2 pohár szeletelt zeller 1 karikára vágott csemege zöldpaprika 2 teáskanál szárított petrezselyem 1 evőkanál Worcestershire szósz 1 evőkanál mustár 1 evőkanál chilli por 1 pohár paradicsom szósz 2 teáskanál apróra vágott fokhagyma Elkészítés Tedd a vöröshagyma felét egy lassú főzőedénybe. Vágd a marhahúst szeletekre…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0

Ázsiai pulykaburger

Hozzávalók 3 személyre 500 g darált pulykahús ¼ pohár apróra vágott vöröshagyma 3 evőkanál friss, aprított petrezselyem 2 evőkanál Worcestershira szósz 2 evőkanál apróra vágott zöldpaprika 1 evőkanál szójaszósz 1 evőkanál víz 1 teáskanál friss reszelt gyömbér só, bors 2 gerezd zúzott fokhagyma Elkészítés Rakd a hozzávalókat egy nagy tálba. Tiszta kézzel jól dolgozd őket…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Share on Facebook

0