Nagy Fogyasztó Receptgyűjtemény | Zsírégetés Harcosai

Csirke Piccata*

Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 2 evőkanál olíva olaj 1 gerezd zúzott fokhagyma 1 evőkanál citromlé ½ pohár tyúkhúsleves (nátrium szegény) 1 felkockázott paradicsom 1 evőkanál almaecet 1 evőkanál szeletelt kapribogyó 3 teáskanál szeletelt friss petrezselyem Elkészítés Melegítsd fel az olíva olajat egy nagy serpenyőben közepesen magas lángon. Süsd…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Görög tőkehal

Hozzávalók 2 személyre 2 tőkehal filé (180 grammosak egyenként) 1 teáskanál olíva olaj 1 aprított vöröshagyma 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 1 felkockázott paradicsom 1 felkockázott cukkini 8 félbevágott, füstölt olajbogyó 1 teáskanál kapribogyó csipetnyi pirospaprika pehely 2 teáskanál morzsolt feta (light) ¼ pohár víz Elkészítés Forrósíts olajat egy nagy, tapadásmentes serpenyőben, közepes hőfokon. Tedd…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Fűszernövényes zöldbab

Hozzávalók 2 személyre 2 pohár zöldbab 1⁄4 pohár felkockázott zeller 1⁄4 pohár felkockázott vöröshagyma 1⁄2 teáskanál szárított rozmaring 1⁄2 teáskanál szárított bazsalikom só és bors Elkészítés Párold meg a zöldbabot, a zellert és a vöröshagymát. Amikor a zöldségek készen vannak, szórd meg őket rozmaringgal, bazsalikommal, sóval és borssal. A zöldségek párolásának legegyszerűbb módja a pároló…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Mexikói burgonya saláta

Hozzávalók 4 személyre 500g főtt burgonya 1⁄2 kockára vágott, piros csemegepaprika 1⁄2 pohár fekete bab 1⁄4 pohár szeletelt zeller 1 vékonyra vágott zöldhagyma 1 evőkanál, apróra vágott friss koriander 1⁄2 pohár salsa szósz Elkészítés Tedd egy nagy tálba a hozzávalókat. Finoman keverd össze. Adagonként Fehérje: 7 g Szénhidrát: 29 g Zsír: 0 g Kalória: 144…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Dupla mandulás túró

Hozzávalók 1 személyre 1⁄2 pohár zsírszegény túró 1 teáskanál természetes mandulavaj 1 evőkanál mandulaforgács csipetnyi sztívia csipetnyi fahéj Elkészítés Tedd az összes hozzávalót egy tálba, keverd jól el és eheted is! Adagonként Fehérje: 37 g Szénhidrát: 5 g Zsír: 6 g Kalória: 195 kcal Tökéletes mártogató zeller rudacskákhoz és bébi répákhoz!…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

FU YONG rántotta

Hozzávalók 1 személyre 4 tojásfehérje 1 tojás 1 evőkanál víz 1 evőkanál szójaszósz 1 evőkanál mogyoró olaj 1⁄2 teáskanál reszelt gyömbér 60g pulyka vagy csirke (sütve) 1⁄4 pohár finomra vágott zöldkáposzta 1⁄4 pohár finomra vágott gomba 1⁄2 pohár babcsíra 1⁄2 apróra vágott vöröshagyma Elkészítés Verd fel a tojásokat a vízzel és a szójaszósszal, majd tedd…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Fűszeres sertésszeletek

Hozzávalók 4 személyre 4 sertésszelet (egyenként 100-120 grammosak, kiklopfoltan) 2 evőkanál olíva olaj 1 gerezd zúzott fokhagyma 1⁄2 teáskanál chilli por 1⁄2 teáskanál őrölt koriander 1⁄2 teáskanál pirospaprika pehely Só és bors Elkészítés Keverd össze az olajat, a fokhagymát, a chilli port, a koriandert, a pirospaprika pelyhet, a sót és a borsot egy tálba. Dörzsöld…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Mogyoróvajas – magvas massza

Hozzávalók 8 személyre 2 pohár ropogós mogyoróvaj 2 adagolókanál vaníliás fehérjepor 1/3 pohár mazsola 1/3 pohár vegyes csonthéjas 1/3 pohár szezámmag 2 evőkanál méz 3 evőkanál zab Elkészítés Keverj össze minden hozzávalót és nyomjuk bele sütőformába. Meglehetősen ragadós lesz. Hűtsük le néhány óra alatt a hűtőben, mielőtt felvágnánk 2 szeletre. Adagonként Fehérje: 15 g Szénhidrát:…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Olasz cukkinis vagdalt

Hozzávalók 4 személyre 500g extra sovány darált marhahús (vagy bármilyen vörös hús) 2 evőkanál olíva olaj 1 kis, finomra szeletelt paradicsom 2 közepes szeletelt cukkini 1 közepes szeletelt vöröshagyma 2 gerezd zúzott fokhagyma 1 teáskanál száraz petrezselyem 1 tojás 3⁄4 pohár zsírszegény parmezán Só és bors Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra Forrósíts fel…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook

Csirke burrito*

Hozzávalók 4 személyre 2 sült csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 1 gerezd zúzott fokhagyma ½ teáskanál chilli por 1 evőkanál olíva olaj 1 evőkanál lime lé 1 jalapeño**, apróra vágva (tetszőleges) 2 kis tortilla ½ pohár darabokra szaggatott fejes saláta ¼ pohár alacsony zsírtartalmú reszelt cheddar sajt 2 evőkanál light tejföl 2 evőkanál salsa szósz…

Ez a tartalom csak előfizetőknek érhető el!

Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek

Facebook