276 kcal Szénhidrátcsökkentett kenyér (Ludwig&Mentesi) 2 szelet Gépsonka 2 szelet Sovány gomolyasajt vagy mozarella 5 dkg vagy 1 db főtt tojás saláta paradicsom Csinos kis szendvicset készítünk és jóízűen elfogyasztjuk!…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
350 kcal Rendkívül gyors, egészséges és tápláló reggeli Zabpehely 3 dkg Tej 2 dl méz 1ek. dió 5 db alma 1db (opcionális) fahéj vagy kakaó (opcionális) A tejet felforraljuk, majd beleöntjük a zabpelyhet. Állandó kevergetés mellet 3-5 percig főzzük, amíg a zabpehely megdagad. A tűzről levéve, beleverjük a mézet és ízesíthetjük egy kevés kakaóval vagy…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
1580 kcal 2 dl 160 kcal Ezt a levet minden nap fogyaszthatjuk, aktualizálva az éppen szezonális gyümölcsökkel. Ha nincs centrifugánk akkor narancs facsaróval kifacsarjuk a narancsot, citromot, grape fruit-ot és bele reszelünk sajtreszelőn egy almát. Ha van gyümölcscentrifugánk, akkor 2-3 napra előre is elkészíthetjük a gyümölcslevünket: alma 2 db narancs 2 db kiwi 2 db…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
370 kcal Csirkecomb felső 15 dkg (csonttal) olaj 1 tk. só, bors, csirkefűszersó jégsaláta vagy saláta mix 15 dkg saláta öntet: 1 narancs és/vagy pár szem málna, olivaolaj 1 tk., magos mustár 1 tk, A csirkecombból eltávolítjuk a csontot, majd a tenyerünkkel erőteljesen meglapítgatjuk. Fűszerezzük, majd 1 tk olajon, erős lángon grillezzük. A salátaöntetet elkészítjük,…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
400 kcal Mozarella mini 1 csomag paradicsom 1 db A paradicsomot felvágjuk, összekeverjük a mozarellával és enyhén sózzuk. 1 óra testmozgás: kocogás, torna, feszített tempójú séta…stb…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
330 kcal Gyümölcs joghurt 1 pohár (125 g) Friss Gyümölcslé vagy friss gyümölcs pépesítve 1dl (10 dkg lenmagliszt 1 tk zabpehely 1tk zabkorpa 1 tk Chia mag 1 tk A gyümölcsöt/friss gyümölcslét összeturmixoljuk a joghurttal, majd belekeverjük a magokat és hűtőben pihentetjük ½ órát fogyasztás előtt, hogy a magok megduzzadjanak, felvegyék a nedvességet….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
