370 kcal Csirkecomb felső 15 dkg (csonttal) olaj 1 tk. só, bors, csirkefűszersó jégsaláta vagy saláta mix 15 dkg saláta öntet: 1 narancs és/vagy pár szem málna, olivaolaj 1 tk., magos mustár 1 tk, A csirkecombból eltávolítjuk a csontot, majd a tenyerünkkel erőteljesen meglapítgatjuk. Fűszerezzük, majd 1 tk olajon, erős lángon grillezzük. A salátaöntetet elkészítjük,…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 2 evőkanál földimogyoró 1 teáskanál őrölt kömény ½ teáskanál őrölt fahéj 2 evőkanál földimogyoró olaj ½ vöröshagyma, vékonyra szeletelve 2 evőkanál mogyoróvaj 1 evőkanál citromlé 2 gerezd fokhagyma, reszelve ½ friss jalapeño paprika, szeletelve Elkészítés Egy lapos tányéron keverd össze a köményt és a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 250g héjazott garnélarák 2 szeletelt zöldhagyma 2 evőkanál mogyoróolaj ½ teáskanál chilli por csipetnyi pirospaprika pehely 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 2 evőkanál szójaszósz Elkészítés Wokban vagy serpenyőben forrósíts olajat közepesen magas fokozaton. Add hozzá a garnélát és süsd kevergetve 2-3 percig. Add hozzá a chillit, a fokhagymát, a pirospaprika pelyhet, a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 1 pohár karfiol (virág) 1⁄4 pohár csíkokra vágott, csemege zöldpaprika 1⁄2 pohár szeletelt gomba 1⁄2 teáskanál paprika só, bors Elkészítés Párold meg a zöldségeket. Miután a zöldségek megpárolódtak, szórd meg paprikával, sóval és borssal. A zöldségek párolásának legegyszerűbb módja a pároló használata. Ha nincs párolód, használhatsz egy fazekat lefedve, kis vízzel az…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 1 pohár leöblített, megszárított csicseriborsó 2 evőkanál citrom lé 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 1 evőkanál friss, apróra vágott gyömbér 1 evőkanál vörösborecet 1⁄4 pohár apróra vágott lilahagyma só, bors Elkészítés Keverd jól össze a hozzávalókat egy tálban! Adagonként Fehérje: 6 g Szénhidrát: 29 g Zsír: 1 g Kalória: 149 kcal…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 3⁄4 pohár zabpehely 1⁄4 pohár zabkorpa 6 tojásfehérje 1 adagolókanál vaníliás fehérjepor 1⁄4 teáskanál sütőpor csipetnyi sztívia 2 kockára vágott őszibarack egy csepp vanília kivonat Elkészítés Turmixgépben dolgozd össze a hozzávalókat (kivéve az őszibarackot) és, ha már kellőképpen sűrű, kapard egy nagy tálba. Add hozzá az őszibarackot és egy kanállal vagy spatulával…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1 szelet sült pulyka bacon 60 g pulyka-, vagy csirkemell 1⁄2 felkockázott paradicsom 1 szeletelt zöldhagyma 4 tojásfehérje 1 tojás 30g cheddar sajt (zsírszegény) csipetnyi tengeri só csipetnyi feketebors Elkészítés Süsd meg a pulyka bacont és vágd apróra. Kockázd fel a pulyka vagy csirkehúst és legyen kéznél a felszeletelt paradicsom és zöldhagyma…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 500g sertéspecsenye 1 evőkanál olíva olaj 1 teáskanál chilli por 1 evőkanál lime lé Elkészítés Vágd a sertéshúst a lehető legvékonyabb csíkokra. Forrósíts fel 1 teáskanál olíva olajat egy nagy serpenyőben és tedd bele a sertéshúst. Süsd kevergetve a húscsíkokat majdnem készre (6-7 perc), majd keverd hozzá a chilli port és a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1⁄2 pohár szeletelt pirospaprika 1 evőkanál olíva olaj 1⁄4 szeletelt vöröshagyma 1 egész tojás 4 tojásfehérje 2 evőkanál salsa 1⁄4 kockára vágott friss avokádó Só, bors Elkészítés Süsd ki a paprikát és a vöröshagymát közepesen magas hőfokon egy evőkanál olíva olajban. Verd fel a tojásokat egy tálban és öntsd a serpenyőbe. Adj…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 500 g sovány marhahús (általad választott) csíkokra vágva 12 nagy szeletelt gomba 3 evőkanál szójaszósz 4 evőkanál görög joghurt 2 gerezd apróra vágott fokhagyma 1⁄2 pohár alacsony sótartalmú marhahúsleves 2 szeletelt zöldhagyma só és bors Elkészítés Tedd a gombát lassú főzőedénybe és tedd a tetejére a marhahúst. Szórd meg a fokhagymával és…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
