Hozzávalók 4 személyre (4 húspogácsa) 500g darált sertéshús (vesepecsenyéből tökéletes) 1⁄2 szeletelt alma 1⁄4 közepes felkockázott hagyma 2 evőkanál zabkorpa (vagy őrölt zabpehely) 1 tojás csipetnyi fahéj só és bors Elkészítés Tedd az almát, a vöröshagymát, a zabkorpát, a tojást, sót és borsot, a fahéjat és a sertéshúst egy nagy tálba és alaposan keverd őket…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 1⁄4 pohár kókusztej 2 evőkanál curry por 1⁄2 pohár kockára vágott lilahagyma 3 gerezd apróra vágott fokhagyma 3⁄4 pohár víz 180g tofu, lecsepegtetve, falatnyi darabokra vágva 1 pohár zöldbab 1.5 pohár karfiol rózsa 1/3 pohár kesudió 1/3 pohár felaprított friss koriander Só Elkészítés Forrósítsd fel a kókusztejet közepes fokozaton egy nagy serpenyőben….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 500g extra sovány darált marhahús (vagy bármilyen vörös hús) 2 evőkanál olíva olaj 1⁄4 pohár szeletelt vöröshagyma 1⁄4 pohár szeletelt gomba 1 teáskanál Worcestershire szósz Elkészítés Forrósíts olajat egy serpenyőben közepesen magas lángon és hirtelen süsd ki benne a vöröshagymát és a gombát, körülbelül 3 perc alatt. Rakd félre. Egy tálban keverd…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
300 kcal túró sovány 10 dkg gyümölcs joghurt 1 pohár (125 g) lenmagliszt 1 tk zabpehely 1tk zabkorpa 1 tk Chia mag 1 tk A túrót összeturmixoljuk a joghurttal, majd belekeverjük a magokat és hűtőben pihentetjük ½ órát fogyasztás előtt, hogy a magok megduzzadjanak, felvegyék a nedvességet. Ha lágyabbra szeretnénk készíteni, ízlés szerint gyümölcslével hígíthatjuk!…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) ¼ pohár apróra vágott vöröshagyma 1 gerezd zúzott fokhagyma 1 evőkanál reszelt gyömbér ½ teáskanál kömény ½ teáskanál koriander 1 teáskanál kurkuma 2 teáskanál limelé 2 teáskanál almaecet ½ pohár alacsony sótartalmú húsleves/csirkeleves (kockából) csipetnyi fahéj , só, bors Elkészítés Tedd a csirkét, a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 2 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) megfőzve és felkockázva 1 evőkanál szójaszósz ¼ pohár alacsony nátrium tartalmú húsleves 1 gerezd zúzott fokhagyma 1 teáskanál friss, reszelt gyömbér 2 teáskanál kókusz olaj ¼ pohár szeletelt/reszelt mandula 1 pohár brokkoli 1 pohár zsenge, hüvelyes borsó, félbe vágva 1 pohár szeletelt gomba 2…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 szelet pulykabacon (felszeletelve) 1 pohár aprított hagyma ¾ zeller, szeletelve 1 gerezd apróra vágott fokhagyma ½ teáskanál cayenne bors 1 teáskanál szárított oregánó ½ teáskanál szárított kakukkfű 2 felkockázott paradicsom 1 pohár csirkeleves (nátrium-szegény) 2 pohár víz 1 pohár hosszúszemű barna rizs 250g kockára vágott harcsa 250g garnéla rák Elkészítés Süsd…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 2 pohár brokkoli (virág) 1⁄2 pohár csíkokra vágott piros csemegepaprika 1 szeletelt zöldhagyma 2 evőkanál fehérborecet 2 evőkanál lime lé 1 teáskanálé friss, apróra vágott gyömbér csipetnyi fekete bors csipetnyi cayenne bors Elkészítés Tedd az összes zöldséget egy közepesen magas hőfokra melegített nagy serpenyőbe. Öntsd rá a lime levet és az ecetet…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 2 közepes (150g) édesburgonya 1⁄2 teáskanál paprika 1 teáskanál összezúzott rozmaring 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 1 teáskanál olíva olaj Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 190 °C-ra Keverd össze a paprikát, a rozmaringot és a fokhagymát egy kis tálban. Vágd félbe az édesburgonyákat hosszában. Kend be a fél burgonyákat olíva olajjal. Mártsd…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
1/2 pohár zsírszegény túró + 1 teáskanál természetes mogyoróvaj: Fehérje: 16 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 5 g Kalória: 125 kcal •1 adagolókanál fehérjepor + 12 mandula: Fehérje: 33 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 8 g Kalória: 220 kcal 90g darált csirkehús + 30g dió: Fehérje: 30 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 19 g Kalória:…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
