350 kcal Rendkívül gyors, egészséges és tápláló reggeli Zabpehely 3 dkg Tej 2 dl méz 1ek. dió 5 db alma 1db (opcionális) fahéj vagy kakaó (opcionális) A tejet felforraljuk, majd beleöntjük a zabpelyhet. Állandó kevergetés mellet 3-5 percig főzzük, amíg a zabpehely megdagad. A tűzről levéve, beleverjük a mézet és ízesíthetjük egy kevés kakaóval vagy…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 4 evőkanál Dijoni mustár 1 teáskanál currypor csipetnyi sztívia só Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra Keverd össze jól a sztíviát, a mustárt, a sót és a curry-t. Forgasd meg benne a csirkedarabokat. Tedd őket sütőtálba (üvegtálat ajánlom). Süsd 35 percig. Adagonként Fehérje:…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 2 evőkanál thai halszósz 2 evőkanál szójaszósz Csipetnyi sztívia 2 teáskanál szárított bazsalikom 1 teáskanál pirospaprika pehely 2 teáskanál kókusz olaj 2 gezerd zúzott fokhagyma 1 kicsi, szeletelt vöröshagyma 3 pohár zöldbab (vágj minden babot 3-4 darabra) Elkészítés Turmixold össze a halszószt, a szójaszószt…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 120g konzerv tonhal, lecsepegtetve 1 evőkanál olíva olaj 2 evőkanál szárított paradicsom ½ teáskanál szárított petrezselyem 1 gerezd apróra vágott fokhagyma só, bors Elkészítés Tedd robotgépbe vagy turmixgépbe a szárított paradicsomot, az olíva olajat, a petrezselymet, a fokhagymát, sót és borsot. Dolgozd őket össze, amíg sima massza nem lesz belőlük. Csepegtesd le…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 1 pohár, zsenge, héjas borsó 1 pohár babcsíra 1 pohár bok choy (Kínai káposztaféle fehér hajtásokkal és széles sötétzöld levelekkel.) 1 pohár cikkekre vágott vöröshagyma 1⁄4 pohár víz 2 evőkanál szójaszósz (alacsony nátrium tartalmú) Elkészítés Tedd az összes zöldséget egy közepesen magas hőfokra melegített nagy serpenyőbe. Öntsd a vizet és a szójaszószt…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 3⁄4 pohár hosszúszemű barna rizs (nyers) 1 felkockázott közepes paradicsom 1⁄4 pohár apróra vágott vöröshagyma 3⁄4 pohár alacsony sótartalmú csirkeleves 3⁄4 pohár víz só, bors Elkészítés Keverd össze a rizst a vízzel egy közepes fazékban. Közepes fokozaton, fedő nélkül, forrald fel. Ha felforrt, vedd le a fokozatot közepesen alacsonyra és kavard hozzá…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre (4-6 db palacsinta) 6 tojásfehérje 1⁄2 csésze zabpehely (száraz) 1 teáskanál cukrozatlan almakompót Csipetnyi őrölt fahéj Csipetnyi stevia(sztívia) 1 alma, vékonyra szeletelve 1⁄4 teáskanál szódabikarbóna Sütő spray (Amennyiben nincs kéznél: tetszőleges zsiradék.) Elkészítés Hevítsd fel a serpenyőt, majd vedd le közepesre a lángot. Miután az összes hozzávalót összekeverted egy turmixgépben (kivéve a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1⁄2 pohár zsírszegény túró 1⁄2 pohár kukoricapehely Fél banán, szeletelve 1⁄2 pohár sovány tej 1 evőkanál őrölt/darált dió Elkészítés Keverj össze mindent és jó étvágyat! Adagonként Fehérje: 25 g Szénhidrát: 54 g Zsír: 9 g Kalória: 397 kcal…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 500g darált sertéshús (vesepecsenyéből tökéletes) 1 közepes, felaprított vöröshagyma 1 nagy édesburgonya, megpucolva, kockára vágva 1⁄2 teáskanál rozmaring 1 pohár alacsony sótartalmú marhahúsleves 1 pohár víz Elkészítés Süsd barnára a húst és a vöröshagymát egy tapadásmentes serpenyőben közepesen magas hőfokon. Csepegtesd le, majd tedd bele lassú főzőedénybe. Add hozzá a többi összetevőt….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 120 g csíkokra vágott tempeh Nagy marék káposzta 1 evőkanál mogyoróvaj 1 evőkanál fehérborecet 3 evőkanál víz Csipetnyi cayenne bors Csipetnyi fokhagyma por Elkészítés Egy nagy serpenyőben süsd meg a tempeh-t körülbelül 3-4 perc alatt, amíg aranysárga lesz. Add hozzá a mogyoróvajat, az ecetet, a vizet, a cayenne borsot és a fokhagymaport….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
