Hozzávalók 8 személyre 2 pohár ropogós mogyoróvaj 2 adagolókanál vaníliás fehérjepor 1/3 pohár mazsola 1/3 pohár vegyes csonthéjas 1/3 pohár szezámmag 2 evőkanál méz 3 evőkanál zab Elkészítés Keverj össze minden hozzávalót és nyomjuk bele sütőformába. Meglehetősen ragadós lesz. Hűtsük le néhány óra alatt a hűtőben, mielőtt felvágnánk 2 szeletre. Adagonként Fehérje: 15 g Szénhidrát:…

Hozzávalók 2 személyre 180g tempeh (szójasajt) csíkokra vágva 1 pohár darabokra tépett saláta 4 szeret paradicsom 1⁄2 szeletelt avokádó csipetnyi kurkuma 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós Elkészítés A tempeh-t süsd ki serpenyőben, közepes fokozaton, oldalanként 2 perc alatt. Szórd meg kurkumával. Tegyél a pirítósszeletek tetejére avokádó szeletet, salátát, a fűszerezett tempeh-t és paradicsomszeletet….

Hozzávalók 10 személyre 1 csomag teljes kiőrlésű lasagna tészta­* 3 pohár nyers spenót 1⁄2 pohár zsírszegény parmezán sajt 3 tojás 3 pohár zsírszegény túró 3 pohár paradicsomos tésztaszósz 3 pohár zsírszegény mozzarella Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 160 °C-ra. Egy közepes tálban verd fel a tojásokat, add hozzá a túrót és a parmezán sajtot. Kenj…

Hozzávalók 1 személyre 1 tojás 3 tojásfehérje 1⁄4 pohár zsírszegény reszelt parmezán 1⁄4 pohár zsírszegény reszelt mozzarella 1 teáskanál olíva olaj 1/3 pohár felaprított vöröshagyma 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 1/3 pohár kockára vágott zöld csemegepaprika 1/3 pohár szeletelt cukkini 1/3 pohár felaprított paradicsom 1⁄4 teáskanál szárított oregánó Csipetnyi cayenne bors Elkészítés Melegítsd elő a…

Hozzávalók 2 személyre 1⁄4 pohár kókusztej 2 evőkanál curry por 1⁄2 pohár kockára vágott lilahagyma 3 gerezd apróra vágott fokhagyma 3⁄4 pohár víz 180g tofu, lecsepegtetve, falatnyi darabokra vágva 1 pohár zöldbab 1.5 pohár karfiol rózsa 1/3 pohár kesudió 1/3 pohár felaprított friss koriander Só Elkészítés Forrósítsd fel a kókusztejet közepes fokozaton egy nagy serpenyőben….