Hozzávalók 4 személyre 1 pohár bulgur ( tört búza) 2 pohár víz 2 evőkanál friss citrom lé 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 1 evőkanál felaprított, friss petrezselyem 1 vékonyra szeletelt zöldhagyma 1 evőkanál friss, aprított kapor 1 evőkanál friss, aprított menta só Elkészítés Keverd össze a bulgurt a vízzel egy közepes fazékban. Közepes fokozaton, fedő…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1⁄2 pohár zsírszegény túró 1⁄4 avokádó 1 teáskanál salsa 1 teáskanál citrom lé csipetnyi fokhagyma por csipetnyi vöröshagyma por csipetnyi cayenne bors Elkészítés Tedd az összes hozzávalót egy tálba, keverd jól el és eheted is! Adagonként Fehérje: 18 g Szénhidrát: 7 g Zsír: 11 g Kalória: 199 kcal Tökéletes mártogató zeller rudacskákhoz…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1⁄2 pohár zabpehely 1 adagolókanál fehérjepor 1 evőkanál mandulavaj 1⁄2 pohár mandulatej Elkészítés Főzd meg a zabpelyhet mandulatejben, ha szükséges, adj hozzá vizet. Amikor a zabpehely megfőtt, add hozzá a fehérjeport és a mandulavajat. Jó étvágyat! Adagonként Fehérje: 39 g Szénhidrát: 34 g Zsír: 11 g Kalória: 391 kcal…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 500g sertéspecsenye, felkockázva 2 nagy szeletelt paradicsom 1 kis szeletelt vöröshagyma 1 kockára vágott zöld csemegepaprika 1 gerezd zúzott fokhagyma 1 evőkanál chili por 1⁄2 pohár víz Elkészítés Tedd a sertéshúst lassú főzőedénybe. (vagy sütőtálba) Keverd hozzá a paradicsomot, a vizet, a vöröshagymát, a borsot, a fokhagymát és a chilli port. Fedd…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1 tojás 3 tojásfehérje 1⁄4 pohár zsírszegény reszelt parmezán 1⁄4 pohár zsírszegény reszelt mozzarella 1 teáskanál olíva olaj 1/3 pohár felaprított vöröshagyma 1 gerezd apróra vágott fokhagyma 1/3 pohár kockára vágott zöld csemegepaprika 1/3 pohár szeletelt cukkini 1/3 pohár felaprított paradicsom 1⁄4 teáskanál szárított oregánó Csipetnyi cayenne bors Elkészítés Melegítsd elő a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 6 személyre 750g marha hátszín 1 kicsi, vékony cikkekre vágott vöröshagyma 1 teáskanál apróra vágott fokhagyma 1 pohár alacsony sótartlmú marhahúsleves 1 evőkanál Worcestershire szósz 1 teáskanál Dijoni mustár 1⁄2 teáskanál szárított kakukkfű, összetörve 1⁄4 teáskanál cayenne bors Elkészítés Amennyiben szükséges vágd félbe a marhahúst, hogy beleférjen a lassú főzőedénybe. Tedd a vörös és…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 250 g csirkemáj 4 nagy szeletelt gomba ¼ pohár apróra vágott vöröshagyma 1 evőkanál makadámiaolaj 1 gerezd zúzott fokhagyma ½ evőkanál rozmaring ¼ pohár narancslé ½ evőkanál citromlé só, bors csipetnyi sztívia Elkészítés Kockázd fel a májat és szeleteld fel a gombákat Tegyél a serpenyőbe makadámiaolajat és gyújts alá közepes-magas fokozaton Tedd…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 2 evőkanál olíva olaj ¼ pohár apróra vágott vöröshagyma ½ piros csemegepaprika, csíkokra vágva ½ piros csemegepaprika, csíkokra vágva 250g fekete bab (szárított) 1 felkockázott paradicsom ¼ pohár csirkeleves (nátrium szegény) 1 evőkanál almaecet ½ teáskanál szárított oregánó 1 gerezd zúzott fokhagyma só, bors…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 120g konzerv lazac, lecsöpögtetve 1 teáskanál olíva olaj 2 méretes evőkanálnyi zabpehely 1 tojás csipetnyi vöröshagyma por. Elkészítés Csepegtesd le a lazacot, tedd egy keverőtálba és törd össze. Add hozzá a zabpelyhet, a tojást, a vöröshagyma port és keverd jól össze. Gyúrj belőle 4 db lapos sütemény (lepény) formát. Melegíts olajat egy…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1 szeletelt paradicsom 1 apróra vágott fokhagyma 1 teáskanál bazsalikom Elkészítés Finoman vajazz ki egy tepsit. Fektesd rá a paradicsomszeleteket. Szórd meg őket bazsalikommal és fokhagymával. Süsd 200 °C-on 5 percig….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
