Hozzávalók 4 személyre 1 pohár quinoa (nyers) 1/3 pohár finomra vágott vöröshagyma 2 pohár víz 1 evőkanál olíva olaj 1 evőkanál citrom lé 1 evőkanál citromhéj Elkészítés Keverd össze a quinoa-t a vízzel egy közepes fazékban. Közepes fokozaton, fedő nélkül, forrald fel. Ha felforrt, vedd le a fokozatot közepesen alacsonyra és kavard hozzá a vöröshagymát….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1 egész főtt tojás 3 főtt tojás fehérje 1 teáskanál Dijoni mustár 1 teáskanál finomra vágott zöldhagyma csipetnyi vöröshagyma por csipetnyi só Elkészítés Pucold meg a tojásokat és vágd félbe. Óvatosan szedd ki 3 tojás sárgáját, csak egyet hagyj meg. Tedd a tojásokat egy keverőtálba. Törd őket össze a tojásokat egy villával….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 6 tojásfehérje 1 teáskanál olíva olaj 1/3 pohár szeletelt vöröshagyma 1⁄2 felkockázott paradicsom 1⁄2 felkockázott avokádó 1⁄4 pohár friss, aprított petrezselyem csipetnyi chilli Elkészítés Verd fel a tojásfehérjét chili porral. Tedd félre. Egy nagy serpenyőben forrósíts olajat közepesen magas lángon. Tedd bele a szeletelt hagymát és süsd üvegesre. Keverd hozzá a fűszerezett…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 500g sertéspecsenye 1/3 pohár görög joghurt 1 lime leve 1 kis szeletelt vöröshagyma 1 evőkanál friss reszelt gyombér 2 nagy gerezd fokhagyma finomra vágva 1 evőkanál paprika 1 teáskanál őrölt koriander 1⁄4 teáskanál cayenne bors só Elkészítés Keverd össze a joghurtot, a lime levet, a vöröshagymát, a gyömbért, a fokhagymát, a paprikát,…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 10 személyre 1 csomag teljes kiőrlésű lasagna tészta* 3 pohár nyers spenót 1⁄2 pohár zsírszegény parmezán sajt 3 tojás 3 pohár zsírszegény túró 3 pohár paradicsomos tésztaszósz 3 pohár zsírszegény mozzarella Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 160 °C-ra. Egy közepes tálban verd fel a tojásokat, add hozzá a túrót és a parmezán sajtot. Kenj…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 500 g marhabélszín 1 pohár szeletelt vöröshagyma 1⁄2 pohár szeletelt zeller 1 karikára vágott csemege zöldpaprika 2 teáskanál szárított petrezselyem 1 evőkanál Worcestershire szósz 1 evőkanál mustár 1 evőkanál chilli por 1 pohár paradicsom szósz 2 teáskanál apróra vágott fokhagyma Elkészítés Tedd a vöröshagyma felét egy lassú főzőedénybe. Vágd a marhahúst szeletekre…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 3 személyre 500 g darált pulykahús ¼ pohár apróra vágott vöröshagyma 3 evőkanál friss, aprított petrezselyem 2 evőkanál Worcestershira szósz 2 evőkanál apróra vágott zöldpaprika 1 evőkanál szójaszósz 1 evőkanál víz 1 teáskanál friss reszelt gyömbér só, bors 2 gerezd zúzott fokhagyma Elkészítés Rakd a hozzávalókat egy nagy tálba. Tiszta kézzel jól dolgozd őket…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 250g pulykamell (sütve, szeletelve) 2 szelet pulyka bacon, sütve 2 szelet 100% teljes kiőrlésű kenyér 1 teáskanál light majonéz 4 szelet friss paradicsom ½ pohár tépett fejes saláta Elkészítés Kend meg a kenyér egyik felét light majonézzel és fektess rá pulyka bacon-t. Tedd rá a pulykamellet, a paradicsomot és fejes salátát. A…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 250g főtt lazac 1 evőkanál olíva olaj ¼ pohár szeletelt hagyma ¼ pohár aprított zöld csemege paprika ¼ pohár aprított piros csemege paprika 1 gerezd zúzott fokhagyma 1 közepes méretű édesburgonya megpucolva, megfőzve, feldarabolva Elkészítés Forrósíts olajat egy serpenyőben közepesen magas fokozaton. Süsd ki hirtelen a vöröshagymát, a csemege paprikát és a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 2 személyre 2 szeletelt cukkini 1⁄2 pohár szeletelt vöröshagyma 2 pohár alacsony sótartalmú csirkeleves 1 teáskanál curry por só és bors Elkészítés Süsd ki hirtelen a vöröshagymát és a cukkinit 3-4 perc alatt. (Serpenyőben, olíva olajon.) Add hozzá a csirkemellet és a curry port, forrald őket össze és főzd 15 percig lassú tűzön, amíg…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
