3⁄4 pohár görög joghurt + 1 pohár szamóca: Fehérje: 18 g Szénhidrát: 17 g Zsír: 0 g Kalória: 140 kcal 1⁄2 pohár zsírszegény túró + 1 teáskanál eredeti kakaópor + 1 csipetnyi sztívia + 1 banán (turmixgépben összedolgozva): Fehérje: 16 g Szénhidrát: 30 g Zsír: 2 g Kalória: 202 kcal 1 adagolókanál vaníliás fehérjepor** +…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1⁄2 pohár zsírszegény túró 1 tonhal konzerv (lecsepegtetve – 90g) 1 evőkanál salsa* 1 teáskanál olíva olaj csipetnyi oregánó csipetnyi fekete bors Elkészítés Tedd az összes hozzávalót egy tálba, keverd jól el és eheted is! Adagonként Fehérje: 37 g Szénhidrát: 5 g Zsír: 6 g Kalória: 222 kcal Szokatlan, de nagyszerű zsírégető…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1⁄2 pohár zsírszegény túró 1 teáskanál természetes mandulavaj 1 evőkanál mandulaforgács csipetnyi sztívia csipetnyi fahéj Elkészítés Tedd az összes hozzávalót egy tálba, keverd jól el és eheted is! Adagonként Fehérje: 37 g Szénhidrát: 5 g Zsír: 6 g Kalória: 195 kcal Tökéletes mártogató zeller rudacskákhoz és bébi répákhoz!…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1 egész főtt tojás 3 főtt tojás fehérje 1 evőkanál görög joghurt csipetnyi oregánó csipetnyi petrezselyem csipetnyi bazsalikom 1 teáskanál olíva olaj Elkészítés Pucold meg a tojásokat és vágd félbe. Óvatosan szedd ki 3 tojás sárgáját, csak egyet hagyj meg. Tedd a tojásokat egy keverőtálba. Törd őket össze a tojásokat egy villával….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1 egész főtt tojás 3 főtt tojás fehérje 1 teáskanál Dijoni mustár 1 teáskanál finomra vágott zöldhagyma csipetnyi vöröshagyma por csipetnyi só Elkészítés Pucold meg a tojásokat és vágd félbe. Óvatosan szedd ki 3 tojás sárgáját, csak egyet hagyj meg. Tedd a tojásokat egy keverőtálba. Törd őket össze a tojásokat egy villával….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1⁄2 pohár zsírszegény túró 1⁄4 avokádó 1 teáskanál salsa 1 teáskanál citrom lé csipetnyi fokhagyma por csipetnyi vöröshagyma por csipetnyi cayenne bors Elkészítés Tedd az összes hozzávalót egy tálba, keverd jól el és eheted is! Adagonként Fehérje: 18 g Szénhidrát: 7 g Zsír: 11 g Kalória: 199 kcal Tökéletes mártogató zeller rudacskákhoz…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 1 egész főtt tojás 3 főtt tojás fehérje 1 evőkanál görög joghurt csipetnyi chilli por csipetnyi fokhagyma por csipetnyi vöröshagyma por 1 teáskanál almaecet Elkészítés Tedd az összes hozzávalót egy tálba, keverd jól el és eheted is! Adagonként Fehérje: 20 g Szénhidrát: 1 g Zsír: 5 g Kalória: 129 kcal…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
1/2 pohár zsírszegény túró + 1 teáskanál természetes mogyoróvaj: Fehérje: 16 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 5 g Kalória: 125 kcal •1 adagolókanál fehérjepor + 12 mandula: Fehérje: 33 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 8 g Kalória: 220 kcal 90g darált csirkehús + 30g dió: Fehérje: 30 g Szénhidrát: 4 g Zsír: 19 g Kalória:…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 3⁄4 pohár görög joghurt 2 evőkanál alma lé (cukormentes) 1 alma, szeletelve vagy felkockázva csipetnyi sztívia csipetnyi fahéj csipetnyi szerecsendió Elkészítés Tedd az összes hozzávalót egy tálba, keverd jól el és eheted is! Adagonként Fehérje: 16 g Szénhidrát: 24 g Zsír: 0 g Kalória: 160 kcal…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 1 személyre 3⁄4 pohár görög joghurt 1 teáskanál zsírszegény tejföl 1⁄2 adagolókanál vaníliás fehérjepor 1 szeletelt banán csipetnyi sztívia egy csepp vanília kivonat Elkészítés Tedd az összes hozzávalót egy tálba, keverd jól el és eheted is! Adagonként Fehérje: 31 g Szénhidrát: 35 g Zsír: 1 g Kalória: 273 kcal…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
