350 kcal Rendkívül gyors, egészséges és tápláló reggeli Zabpehely 3 dkg Tej 2 dl méz 1ek. dió 5 db alma 1db (opcionális) fahéj vagy kakaó (opcionális) A tejet felforraljuk, majd beleöntjük a zabpelyhet. Állandó kevergetés mellet 3-5 percig főzzük, amíg a zabpehely megdagad. A tűzről levéve, beleverjük a mézet és ízesíthetjük egy kevés kakaóval vagy…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
1580 kcal 2 dl 160 kcal Ezt a levet minden nap fogyaszthatjuk, aktualizálva az éppen szezonális gyümölcsökkel. Ha nincs centrifugánk akkor narancs facsaróval kifacsarjuk a narancsot, citromot, grape fruit-ot és bele reszelünk sajtreszelőn egy almát. Ha van gyümölcscentrifugánk, akkor 2-3 napra előre is elkészíthetjük a gyümölcslevünket: alma 2 db narancs 2 db kiwi 2 db…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
276 kcal Szénhidrátcsökkentett kenyér (Ludwig&Mentesi) 2 szelet Gépsonka 2 szelet Sovány gomolyasajt vagy mozarella 5 dkg vagy 1 db főtt tojás saláta paradicsom Csinos kis szendvicset készítünk és jóízűen elfogyasztjuk!…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
450 kcal darált marha/sertés vagy vegyes hús 12 dkg Paradicsom friss vagy paradicsom konzerv 15 dkg olivaolaj 1 ek fehér bor 3 cl hagyma 1/4 fej fokhagyma 1 gerezd fűszerek, só, bors, római kömény, petrezselyemzöld A darált húsokat összekeverjük, sóval, borssal, római köménnyel, fokhagymával ízesítjük és kis golyókat formázunk belőle. Paradicsommártást készítünk; olajon lepirítjuk a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
230 kcal Túró sovány 10 dkg tejföl 12%-os 5 dkg snidling, újhagyma vagy lilahagyma 3 dkg pirospaprika 1 csipet só,bors Kápia paprika 1 db A túrót simára keverjük a tejföllel, a hagymával és a fűszerekkel, majd a hosszában félbevágott paprikába töltjük….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
330 kcal Gyümölcs joghurt 1 pohár (125 g) Friss Gyümölcslé vagy friss gyümölcs pépesítve 1dl (10 dkg lenmagliszt 1 tk zabpehely 1tk zabkorpa 1 tk Chia mag 1 tk A gyümölcsöt/friss gyümölcslét összeturmixoljuk a joghurttal, majd belekeverjük a magokat és hűtőben pihentetjük ½ órát fogyasztás előtt, hogy a magok megduzzadjanak, felvegyék a nedvességet….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
