Hozzávalók 2 személyre 2 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) megfőzve és felkockázva 1 evőkanál szójaszósz ¼ pohár alacsony nátrium tartalmú húsleves 1 gerezd zúzott fokhagyma 1 teáskanál friss, reszelt gyömbér 2 teáskanál kókusz olaj ¼ pohár szeletelt/reszelt mandula 1 pohár brokkoli 1 pohár zsenge, hüvelyes borsó, félbe vágva 1 pohár szeletelt gomba 2…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 4 evőkanál Dijoni mustár 1 teáskanál currypor csipetnyi sztívia só Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra Keverd össze jól a sztíviát, a mustárt, a sót és a curry-t. Forgasd meg benne a csirkedarabokat. Tedd őket sütőtálba (üvegtálat ajánlom). Süsd 35 percig. Adagonként Fehérje:…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 2 evőkanál thai halszósz 2 evőkanál szójaszósz Csipetnyi sztívia 2 teáskanál szárított bazsalikom 1 teáskanál pirospaprika pehely 2 teáskanál kókusz olaj 2 gezerd zúzott fokhagyma 1 kicsi, szeletelt vöröshagyma 3 pohár zöldbab (vágj minden babot 3-4 darabra) Elkészítés Turmixold össze a halszószt, a szójaszószt…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 1/3 pohár citromlé 1/3 pohár Dijoni mustár 1 teáskanál zsálya 1 teáskanál szárított kakukkfű 3 gerezd zúzott fokhagyma 2 zöldhagyma Elkészítés Keverd össze a citromlevet, a mustárt, a zsályát, a kakukkfüvet és a fokhagymát. Tedd a csirkemelleket egy tányérba Kanalazd rájuk a keveréket és…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 8 személyre Pulyka muffin (anyagcserét segítő) 1 apróra vágott vöröshagyma ¾ pohár zabpehely 1 tojás 1 evőkanál szárított petrezselyem ¼ pohár zsírszegény parmezán ¼ pohár zsírszegény tej ½ teáskanál fokhagyma por 1 teáskanál oreganó só, bors Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra Keverj össze mindent egy nagy tálban Kanalazd a keveréket kivajazott muffin…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 2 tojás fehérje 1 evőkanál kókuszolaj ½ pohár korpaszem ½ pohár zabpehely 1 teáskanál fokhagyma por só, bors Elkészítés Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. Kend be a sütőlapot kókuszolajjal. Vágj minden csirkemellet 4 egyenlő csíkra. Tedd őket félre. Őröld meg a zabpelyhet és…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 9 személyre 700 g darált pulyka vagy csirke 1 pohár apróra vágott vöröshagyma 1 felkockázott piros csemegepaprika 3 gerezd zúzott fokhagyma ½ teáskanál chili por 1 teáskanál of kurkuma 1 teáskanál of oregánó 1 konzerv (400 g) csicseriborsó 1 konzerv (400 g) vörös bab 2 nagy, felkockázott paradicsom 1 pohár csirke húsleves (nátrium-szegény) só,…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 2/3 pohár kesudió ¼ teáskanál pirospaprika 1 tojás 2 evőkanál makadámiaolaj* só, bors Elkészítés Tedd a kesudiót egy robotgépbe és daráld finomra. Tedd egy tányérra, majd adj hozzá sót, borsot, paprikát és jól keverd össze. Tedd félre. Üsd a tojást egy mélytányérba/tálba. Mártsd a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) ½ pohár héjazott pekándió 2 teáskanál Dijoni mustár 2 evőkanál görög joghurt 1 evőkanál makadámiaolaj Elkészítés Tedd a pekándiót egy robotgépbe és daráld közepesen finomra. Jól keverd össze a mustárt és a joghurtot. Fektesd a csirkemelleket egy tányérra és kanalazd rá a mustáros massza…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
Hozzávalók 4 személyre 4 csontozott, bőrözött, csirkemell (egyenként legalább 100g-os darabok) 2 evőkanál földimogyoró 1 teáskanál őrölt kömény ½ teáskanál őrölt fahéj 2 evőkanál földimogyoró olaj ½ vöröshagyma, vékonyra szeletelve 2 evőkanál mogyoróvaj 1 evőkanál citromlé 2 gerezd fokhagyma, reszelve ½ friss jalapeño paprika, szeletelve Elkészítés Egy lapos tányéron keverd össze a köményt és a…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
