550 kcal csirkemell 8 dkg vöröshagyma 5 dkg – ½ fej olaj 2×1 tk. só, bors, brokkoli 10 dkg barnarizs 5 dkg 1 gerezd fokhagyma mozarella sajt 3 dkg A barnarizst, 1 tk olajon lepirítjuk, majd kétszeres mennyiségű forró vízzel felöntjük, enyhén sózzuk, lefedjük és készre főzzük. A Brokkolit forrásban lévő vízben, 5 percig blansírozzuk….
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
350 kcal Natúr gomolya 10 dkg uborka 10 dkg paprika 1 db snidling, lilahagyma, kapor vagy petrezselyem A zöldségeket kockára vágjuk, és rászórjuk az apróra vágott snidlinget, lilahagymát, kaprot vagy petrezselymet és rámorzsoljuk a gomolya sajtot. 1 óra testmozgás: kocogás, torna, feszített tempójú séta…stb…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
1580 kcal 2 dl 160 kcal Ezt a levet minden nap fogyaszthatjuk, aktualizálva az éppen szezonális gyümölcsökkel. Ha nincs centrifugánk akkor narancs facsaróval kifacsarjuk a narancsot, citromot, grape fruit-ot és bele reszelünk sajtreszelőn egy almát. Ha van gyümölcscentrifugánk, akkor 2-3 napra előre is elkészíthetjük a gyümölcslevünket: alma 2 db narancs 2 db kiwi 2 db…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
tojás 1 db cukkini 3 dkg zöldpaprika 3 dkg tej 5 dkg (0,5 dl) bacon 2 szelet A tojást simára keverjük a tejjel és enyhén sózzuk. A Muffin formát ,kibéleljük 1-1 szelet bacon szalonnával, belerakjuk a formába az apró kockára vágott zöldségeket, majd ráöntjük a tojást. A tetejére reszelt sajtot szórunk, majd180 °c-os sütőben 12…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
200 kcal / 1db Előre lesüthetünk egy nagyobb adagot és mélyhűtőben hosszú hetekig eláll! Zabpehely 50 dkg kókuszreszelék 10 dkg méz 50 dkg vaj 20 dkg zabliszt 5 dkg mazsola 10 dkg mandula 5 dkg dió 5 dkg A mézet a vajjal felforraljuk, majd belekeverjük a többi összetevőt és néhány percig tovább melegítjük. Sütő tepsibe…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
500 kcal Csirkemell 8 dkg Ananász 1 szelet 3 dkg mozarellasajt 1 szelet 3 dkg olivaolaj 3×1 tk cukkini 3 dkg póréhagyma 3 dkg paprika 3 dkg barnarizs 6 dkg só, bors A csikemell mindkét oldalát 1 tk olajon elősütjük, majd tepsibe helyezzük. Ráteszünk egy karika ananászt és 1 szelet mozarella sajtot, majd 200°c-os sütőben…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
270 kcal 1 tojásból, salátával, paradicsommal Szénhidrátcsökkentett kenyér (Ludwig&Mentesi) 2 szelet tojás 1 db gépsonka 1 szelet (2 dkg) olaj 1 tk. paradicsom, uborka, saláta 10 dkg Szénhidrátcsökkentett kenyér (Ludwig&Mentesi) 2 szelet 1 teáskanál olajon lepirítjuk a sonkát, ráütjük a tojást, sózzuk és fedővel lefedve a kívánt állag eléréséig sütjük. Ha nincs lehetőségünk a főzésre,…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
370 kcal csirkemell 10 dkg zabliszt, tojás, zsemlemorzsa, szezámmag olaj a sütéshez csirkefűszersó 1 csipet só, bors Jégsaláta 8 dkg rukkola 3 dkg paradicsom 4 dkg salátaöntet 3 e.k majonéz 1 tk, tejföl 1 ek, ketchup 1 tk, magos mustár 1 mk, víz vagy savanyúság leve 1 ek. A csirkemellet sózzuk, borsozzuk és csirkefűszersóval ízesítjük,…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
250 kcal csirkemell 10 dkg olivaolaj 2 tk. csirkefűszersó 1 csipet só, bors Jégsaláta 8 dkg rukkola 3 dkg paradicsom 4 dkg salátaöntet 3 e.k majonéz 1 tk, tejföl 1 ek, ketchup 1 tk, magos mustár 1 mk, víz vagy savanyúság leve 1 ek. A csirkemellet sózzuk, borsozzuk és csirkefűszersóval ízesítjük, majd 2 teáskanál olivaolajon…
Ha már előfizetőnk vagy, akkor csak jelentkezz be: Bejelentkezek
