Jöjjön két szuper desszert, amikkel garantáltan leveszed majd a vendégsereget a lábáról, mindezt úgy, hogy egyetlen plusz dekával sem gyarapodnak majd.

Chiamagos zabpelyhes keksz – hogy jól induljon a reggel!

Bővebben

A melegszendvicset mindenki imádja. Ez kb olyan közismert tény, minthogy a sajtburgerben sajt van. Na, de a fogyókúra idején a melegszendvics nem a legjobb választás, hiszen már úgy eleve a kenyér nem barátja a diétának.

Persze vannak szénhidrátcsökkentett kenyerek, de akkor is az még mindig nem a legjobb alternatíva. Ám mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, hogy készíthetsz melegszendvicset, kenyér nélkül is?

Biztos vagyok benne, hogy amióta diétázol te is többször gondoltál már rá, hogy milyen jól esne egy melegszendvics, de mivel a kenyeret parkolópályára tetted, így az ötletet is elvetetted. Pedig melegszendvics készülhet másként is, például édesburgonyából. Igen, jól olvastad!

AZ édesburgonyáról tudvalevő, hogy baromi egészséges, arról pedig már nem is beszélve, hogy elképesztően finom, éppen ezért miért ne lehet kombinálni, innovatív megoldásként alkalmazni egy jó melegszendvicshez? Elárulom neked, lehet!

Az édesburgonyának eleve nagyon magas a rosttartalma, ezenkívül alacsony a glikémiás indexe is, így garantáltan egész délelőttre eltelít majd, ha reggeli gyanánt fogyasztod.

Mire lesz szükséged?

• 10-12 dkg édesburgonya
• feltétnek kvázi bármi: zöldségek, sajt, tojás, avokádó, sovány csirkemell sonka, akármi amit szeretsz és belefér a diétádba

Elkészítés

Az édesburgonyát hámozd meg, majd pedig vágj belőle nagyjából 4-5 mm vastagságú szeleteket. Ha ezzel megvagy, akkor tedd be a pirítóba és maximálisan fokon süsd meg, nagyjából 10-12 perc alatt fog teljesen puhára sülni. Ha ezzel megvagy, akkor mehet is rá a feltét majd pedig tedd 180 fokra előmelegített sütőbe maximum 3 percre. Simán avokádókrémmel vagy vajkrémmel is fogyasztható.

Az egész CH értéke maximum 200 g (feltétektől függően)

Kipróbálod?

Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő

Loading...

A paradicsomleves alapvetően is közkedvelt fogás, diéta idején nyár végén pedig pláne. Hiszen könnyű étel, gyorsan elkészül, hidegen és melegen is fogyasztható, a paradicsom élettani hatásait pedig már fel sem sorolom, mert nem érnék a végére.

Ha azonban már unod a klasszikus paradicsomleves formátumot, akkor bátran kísérletezhetsz valami újjal is! Ebben próbálok ma segíteni neked, hiszen hoztam egy sültparadicsom-leves receptet neked, ami kicsit újragondolja, megreformálja azt, amit eddig erről a hagyományos ételről gondoltál.

Bővebben

Mivel a főzelék szinte bármilyen zöldségből elkészíthető, így effektíve az egyik legfontosabb szerepet tölti be a táplálkozásunk frontján.

Főzelék készülhet borsóból, krumpliból, répából, babból, zöldbabból, lencséből és persze még sorolhatnám. Ezúttal egy zöldbabfőzelék receptet szeretnék neked mutatni, ami talán az egyik legjobb nyári étel.

Bővebben

Mivel a bolognai egy olyan étel, ami kvázi mindenki kedvence úgy gondoltam, hogy ma megmutatom nektek miként fogyaszthatjátok diétás kivitelben.

Felkészültetek? Akkor vágjunk bele!

Bővebben

Mai szuper receptünk egy teljes kiőrlésű spenótos tészta lesz, ugyanis ez egy nagyon könnyedén elkészíthető fogás, ráadásul a nyári hőségben könnyű ételnek is bizonyul.

Arról pedig már nem is beszélve, hogy a spenót egy igazi szuper zöldség és fogadjunk, hogy eddig te is azt gondoltad, hogy csak főzelékként tálalható. Pedig ez nem így van ugyanis a tésztaételekhez is remek kiegészítő, grátisz nagyon laktató és persze kifejezetten egészséges, a diétás étrendbe kiválóan beilleszthető.

Bővebben

Ha szeretnél fogyni akkor sem feltétlenül szükséges lemondanod a finom falatokról. Sőt!

Egy szuper pizza receptet hoztunk neked, ugyanis a pizzát mindenki szereti, ám tévesen azt gondolhatjátok, hogy a diéta idején ez tiltólistás fogás. Pedig a zabpelyhes verziót bátran ehetitek. Hogy hogyan? Mutatom!

Bővebben