Az otthoni torna kapcsán már ejtettünk néhány szót, azonban szeretem így éve elején kiemelt hangsúlyt fektetni erre a témára, mert tudom, hogy sokatokat érint a kérdés.

Hiszen többen vagytok, akik nem szeretnétek vagy nincs lehetőségetek edzőterembe járni, tudom, mert sokan írtok kommentben, még többen pedig privát üzenetben. Segítséget szeretnétek kapni, mi pedig folyamatosan azon igyekszünk, hogy ezt a segítséget meg is adjuk nektek.

Éppen ezért szeretem hangsúlyozni, hogy az otthoni torna könnyen az életed részévé válhat, hiszen számtalan előnye mellett, talán az egyik legolcsóbb mozgásformáról is beszélünk. Azonban annak érdekében, hogy az otthoni edzés egyszerre legyen élvezetes és persze eredményes, javallt lehet néhány dologra ügyelned. Hogy mik is ezek? Máris mutatom!

Bővebben

Ahhoz, hogy megértsük, miért is érdemes proteinnel, azaz fehérjével indítani a napjainkat, fontos, hogy egy kicsit visszarepüljünk az időben!

Annak idején – és ezt egészen biztosan Te is tudod, bár jó eséllyel csak gyerekként voltál a kor résztvevője – az emberek bőséges, főként szénhidrátban gazdag reggelivel indították a napjaikat, de nem volt ritka a zsír nagyobb mennyiségű fogyasztása sem.

Hogy miért alakult ezt így?

Bővebben

„Zene nélkül mit érek én” – hangzik az örök klasszikus és nem is sejtenénk, hogy ez mennyire igaz.

Tudvalevő, hogy a zene bizonyos helyzetekben pihentető, a kikapcsolódás része, ugyanakkor sok esetben éppen azért hallgatunk muzsikát, hogy feltöltődjünk energiával, hogy felpörögjünk. Éppen ezért egyáltalán nem ritka, hogy zenére tornázunk, edzünk, sőt vannak, akik nem is tudnak zene nélkül mozogni.

Talán nem is sejted, hogy a zenének milyen ereje lehet már, ha edzésről van szó, éppen ezért mai írásomban hoztam neked néhány mindent elsöprő érvet, ami egyértelműen amellett szól, hogy itt az ideje pörgős dallamokra váltanod az edzések során.

Bővebben

Lassan 1 hónapja itt az újév! Nyilván Te is tettél ezer meg egy fogadalmat: de most tedd a szívedre a kezed, így január végén és tedd fel magadnak a kérdést: hányat tartottál eddig meg? Na, ugye!

Pedig még csak az év első hónapjának a végén járunk – van még 11 -, mégis már gyűlnek a kifogások és persze napi szinten elmondod, hogy majd holnap. Mi azonban folyamatosan – cikkeink segítségével – igyekszünk téged arra sarkallni, hogy vágj bele!

Ne holnap, ne jövő héten, hanem most, mert hidd, el nem fogod megbánni, hiszen a torna által egy sokkal minőségibb és egészségesebb életet élhetsz. De, hogy mi az, ami igazán az edzés mellett szól? Máris megmutatom és arra is kísérletet teszek, hogy bebizonyítsam neked, hogy otthon edzeni igenis jó.

 

 

„Majd holnap, majd jövő héten, jövő hónapban” – Ugye neked is ismerős?

Naná, hogy ismerősöd, mert nyilvánvalóan ez az egyik leggyakrabban emlegetett kifogásod. Viszont, jobb, ha tőlem tudod meg, hogy ezek az ígéretek sosem jutnak el a megvalósítás fázisába. Nem, nem azért mert képtelen lennél rá, hanem azért, mert ezek azok az ígéretek, amiket már évek óta hajtogatsz, de még sosem tartottál be.

Tudom, hidd, el tudom, mert én magam is átéltem ezt, amikor belevágtam az életmódváltásba. Egészen addig, amíg nem jön el az a pont, amíg gyakorlatilag nem kattan át valami az agyadba, addig csak az ígéretek lesznek.

Ahhoz, azonban, hogy eljuss végre az első lépésig szükséged van a motivációra. Mi ebben tudunk neked segíteni: egy támogató közösséggel, ahol mi mind azon dolgozunk, hogy a Te motivációd SOHA ne hagyjon alább. Érdekelnek a továbbiak? Akkor csak olvass tovább!
 

Nincs elég időd?

Na, ez az, amit sürgősen el kell felejtened! Tudod mit szoktak mondani? Mindenkinek csak arra van ideje, amire szán. Tudod hány olyan anyukát ismerek, aki kisgyerek vagy éppen több műszakos munka mellett, vagy unokák mellett  is képes időt szánni heti két-három torára? Na, ugye!

Hidd el, hogy neked sem kell időmilliomosnak lenned, egész egyszerűen csak arra van szükség, hogy az elhatározásod végre tettekre váltsd. Ezen tettek megvalósításában mi tudunk segíteni, ehhez csak velünk kell tartanod.
 

„Az egészséges étkezés drága!”

Ugye jól gondolom, hogy ez a kijelentés már nem egyszer elhagyta a te szád is? Akkor most kérlek, vedd sorra azokat az ételeket, amiket ma, tegnap vagy a héten elfogyasztottál. Sőt, ha nem hiszel nekem, akkor vezess egy hétig étkezési naplót és add össze, hogy mi mennyibe került. Aztán nézd meg, hogy az egészséges ételekre mennyit is költöttél. Most megdöbbentél igaz?

Az egészséges étkezés semmivel sem kerül többe, mint a jelenlegi étkezésed, ugyanis a tudatosságon alapul. Ha tudatosan, akár bevásárlólistával érkezel a boltba akkor egészen biztos, hogy nem fogsz felesleges dolgokat pakolni a kosaradba, ez pedig hosszútávon költséghatékonyabb lesz. Nem hiszed? Próbáld ki!
 

Rászántad magad? Nagyszerű, akkor folytassuk!

Fáradt vagy? Tudom! Tudom, hogy elfáradtál a munkában, tudom, hogy elfáradtál a házimunkában. Tudom, mert én is nagyon sokszor voltam így és hidd el, hogy nekem is nagyon nehéz volt rászánnom magam arra, hogy végre megmozduljak.

Viszont, onnantól kezdve, hogy elhatároztam, hogy a tettek mezejére lépek már az első naptól kezdve érzem a változást. Tudom, hogy klisé, de hidd el, hogy Te is érezni fogod. Minden egyes nappal, minden egyes tornával,  edzéssel jobban éreztem magam, mert tudtam, hogy az egészségesebb és minőségibb életem lebeg előttem célként. Előtted mi lebeg? Mi a motivációd?
 

Hol edzenél?

Arról már rengeteget beszéltünk, hogy miért jó edzőteremben edzeni, sőt a szabadtéri edzés előnyeiről is száz szót ejtettünk már (lassan itt a tavasz is és újra lehet kimenni). Az otthoni edzés pozitívumait is felsorakoztattuk már, de ha lemaradtál róla, akkor most adunk a dolognak némi nyomatékot.

Azt már biztosan te is tudod, hogy az otthoni edzésnek számtalan előnye van, azonban mielőtt belevágsz fontos, hogy sorra vedd, milyen gyakorlatokat is fogsz végezni. Ehhez nyújtunk mi segítséget a Kortalan Testformáló Klubunkban található tornaprogramunkkal azaz az iTorna rendszerével, ugyanis ezzel egy olyan élhető alternatívát kínálunk neked, amivel otthonról, de mégis közösségben edzhetsz. Ugye milyen szuperül hangzik? De miért is jó otthonról edzeni?
 

Spórolhatsz

Nos, ez nyilvánvaló, hiszen a kondi bérlet árát egészen biztosan megtarthatod magadnak. Így pedig azon sem kell majd gondolkodnod, hogy hogyan jutsz el munka után még a terembe is, hiszen ahogy hazaérsz, szusszanhatsz egyet, majd a nappalid kényelméből kezdheted el lerobbantani a kilókat. Azért ez már eleve jól hangzik nem?
 

Nem lesznek pásztázó tekintetek

Többen arról számolnak be, hogy a teremben kényelmetlenül érezték magukat a bámuló tekintetek végett. Ezt persze lehet, hogy csak Te érzed, mindazonáltal a nappalidban nem kell attól tartanod, hogy izzadás közben bárki is bámulna. Persze mi ott leszünk neked, mint támogató közösség, a videók által, ám élesben senki az égvilágon nem fog vizslatni.

Ha mindez nem lett volna elég meggyőző és még mindig úgy érzed, hogy nem érett meg a pillanat a változásra, akkor jövőhetén szerdán jelentkezni fogok egy remek otthoni lehetőséggel.

Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző, táplálkozás szakértő

Loading...

Te Tornázol már?

 

Az év vége mindenki számára a számvetés időszaka, így egészen biztosan Te is elgondolkodtál már rajta, hogy ezúttal milyen fogadalmakat is teszel majd.

Persze a sztenderd, hogy január 1-től egészségtudatosságra törekszel majd, az életmódváltás ugyanis ilyenkor fogalmazódik meg leginkább a fejekben, azonban ezek a fogadalmak ahogy jönnek, általában úgy mennek is.

Természetesen ez nem evidens és ha Te úgy gondolod, hogy mostantól valóban egészségtudatosságra törekszel, akkor nagy valószínűséggel az új trendek is érdekelni fognak: a világ egyik legnagyobb egészséges ételeket forgalmazó hálózata, ugyanis pontokba szedte, hogy várhatóan milyen egészséges szokások lesznek azok, amik meghódítják majd a 2018-as évet.

Érdekelnek a részletek? Akkor olvass tovább!

Bővebben