Egyél többet, és erőfeszítés nélkül leolvadnak rólad a kilók

Tisztában vagyok vele, hogy ez most teljesen zavarosnak és értelmetlennek tűnik, de nyugi máris elmagyarázom.

Először is gondolj bele logikusan: ugye Te is megpróbálkoztál már megannyi fogyókúrákkal, amik bár ideig, óráig úgy tűnt, hogy hasznosak, hosszútávon viszont akár a dupláját is visszaszedted a leadott kilóknak?

Hidd, el tudom, miről beszélek, mert sok éves pályafutásom alatt nem egy, nem kettő fogyókúrás módszer jött már velem szembe és bár azt hihetnénk, hogy lassan kezdenek kimenni a divatból, a helyzet mégis az, hogy számos olyan fogyókúra van még a piacon, ami gyors fogyást ígért, de közben többet árt, mint használ.

Az általunk javasolt diéták, mint olyan egy nagyon komplex dolog és nem is szeretem diétának hívni Őket, mert szerintem ez sokkal inkább életmód, egy olyan életforma, ami végig kísérhet egész életed során, már amennyiben helyesen csinálod és igyekszel betartani az alábbi iránymutatást: egyél többet, hogy lefogyj és jobban is nézz ki!

De mire is gondolok valójában?

A fenti mondattal már egészen biztos, hogy Te is találkoztál, méghozzá akkor, amikor a fogyókúrád folyamán elakadtál. Nem kell megijedned, ez egy teljesen normális állapot, amikor nem mozdul semmilyen irányba – főként lefelé nem – a súlyod, pedig ugyanúgy betartod a szigorú étrended, mint korábban, rendesen tornázol, a kívánt eredmény mégsem akar elérkezni.

Ez a szituáció gyakorlatilag minden fogyókúrázó, diétázó nő életében eljön, éppen ezért arra kérlek, hogy semmiképpen se ess kétségbe. De, hogy mi lehet ennek az oka?

Kutatások egyértelműen bebizonyították, hogy ez rendszerint akkor történik, amikor még inkább formába akarsz lendülni és igyekszel az ételek mennyiségével babrálni. Ha azonban elkezdesz kevesebbet enni, akkor azt bizony a szervezeted érzékeli, a túlélésed érdekében pedig elkezdenek lelassulni az anyagcsere folyamatok a testedben.

Azonban fontos, hogy ezen átlendülj, ugyanis, ha megakadsz ezen a szinten, akkor az olyan mértékben csökkentheti a motivációd, hogy szinte egészen biztosan feladod és akkor gyakorlatilag ott vagy, ahol éppen a part szakad. Éppen ezért a mai írásomban hoztam neked néhány olyan kvázi vészjelzést, amit egészen biztosan a Te tested is jelez.

Ha ezeket Te is érzékeled, egyértelműen biztos lehetsz benne, hogy bizony többet kellene enned:

Folyamatosan csak az evésen jár az eszed, szüntelenül az ételre gondolsz, ez pedig nem csupán akaraterő kérdése. Arról van szó, hogy az agyad folyamatosan tolja az üzeneteket, hogy enned kellene.
Olyannyira lecsökkented a napi étkezések mennyiséget, hogy csupán 1-2 max három alkalommal eszel. Egy egyértelműen helytelen módszer.
Kimarad a menzeszed. Amennyiben ez még nem szükségszerű igenis légy gyanakvó, ugyanis a kiéhezett szervezet gyakran így jelez, ami nyilvánvalóan akár a teherbeesést is negatívan befolyásolhatja.
Úgy érzed semmi energiád, nem tudsz nekikezdeni tornázni, úgy érzed egész nap csak aludnál.
Feszült, kimerült és ingerlékeny vagy.

Mi a megoldás, mit tudsz tenni?

Ha a fenti felsorolásból egynél többet tapasztalsz magadon, akkor erősen kezd el gyanakodni arra, hogy bizony kevés a napi bevitt tápanyag mennyisége, ami hosszútávon egyáltalán nem célravezető, sőt rendkívül egészségtelen is.

Persze lehet, hogy az ételek, amiket magadhoz veszel tök egészségesek, csak éppen számodra kevesek, a test pedig ilyenkor azonnal raktározó üzemmódba vált át. Éppen ezért javasolom, hogy inkább többször egyél, de keveset. Ugyanis az sem jó megoldás, ha te zacskó számra eszed a salátát, de csak napi kétszer vagy háromszor eszel.

Egyél naponta többször, reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnára és vacsorára is, de ilyenkor igyekezz semmiből sem sokat enni. Igyekezz megtalálni az egyensúly, egyél változatosan, többféle ételt, így elkerülheted a túlevést és azt is, hogy állandóan éhezz.

Érdekesnek találtad az írást? Szeretnél még ehhez hasonló tartalmakat kapni? Akkor tarts velem továbbra is!

Üdvözlettel,

Katona Zoltán
személyi edző, táplálkozásiszakértő