A kalóriaszámlálód diéták kapcsán nemrégiben már beszélgettünk, de azóta is számos kérdést kaptam a témában, éppen ezért úgy gondoltam, hogy még egyszer tegyük tisztába a dolgot.

Sok éves tapasztalataim szerint és persze a vásárlói kérdések, vélemények alapján azt látom, hogy sokan esnek a kalóriaszámlálás csapdájába, mindezt persze fogyókúra címszóval, amivel aztán nem csak az idejüket vesztegetik, de a lelkesedésük is hamar alább hagy.

A kalóriaszámlálás ugyanis egy örökös és téves körforgás, ugyanis mára már számos jobb és hatékonyabb módszer létezik arra, hogy megszabadulhass a feleslegtől. Hogy mire is gondolok? Máris mutatom!

Bővebben

Így a nyári szünet előtt szeretnél még megszabadulni néhány kilótól, ám a gondolataid egész nap semmi máson, csak az evésen járnak?

Hidd el, tudom mit érzel, hiszen én is átéltem ugyanezt, ugyanakkor azt is tudom, hogy az éhséget bizony ki lehet játszani. Csak néhány bombabiztos trükkre van szükséged, hogy egy kicsit átverd az agyad és már nyert ügyed is van.

Éppen ezért mai írásomban hoztam neked pár tippet, melyek segítségével garantáltan legyűrheted az étvágyad.

Bővebben

Keményen diétázol, betartod az étrendet, edzeni is jársz, de valahogy a mérleg nyelve csak nem akar lefele billeni?
Azt biztosan te is tudod, hogy számos oka lehet annak, ha nem akarnak rólad lemenni a plusz kilók, sok esetben valamilyen hormonális probléma is bezavar, akár inzulinrezisztencia vagy éppen pajzsmirigy alulműködés.

Ám az esetek többségében “csupán” valamilyen életmódbeli zavar az, ami negatívan befolyásolja a súlyod. Mai írásomban hoztam neked néhány olyan tényezőt, melyek egyértelműen hátráltathatnak a célod elérésének érdekében.

 

Bővebben

Folyamatosan csak hízol, de fogalmad sincs mi állhat a háttérben?

Arra még nem gondoltál, hogy valamilyen rossz szokás, berögződést az, ami megnehezíti a dolgokat? Valami olyasmi, ami már teljesen hétköznapivá vált a számodra és nem is gondolsz rá, hogy az lehet a ludas?

Bővebben

Bár az írásaim nagy részében arról beszélgetünk, hogy miként is tudsz lefogyni, mégis most rendhagyó módon arról lesz szó, hogy hogyan tudod megőrizni az alakodat, ha már egyszer lefogytál.

Ugyanis képzeld csak el, hogy ez utóbbi talán nehezebb, mint maga a fogyás. Persze kemény dió megszabadulni a feleslegtől, azonban utána megtartani az elért és vágyott súlyt, na az az igazi embert próbáló feladat. Éppen ezért mai írásomban összeszedtem neked néhány hasznos tippet, amivel megtarthatod a súlyt, amire mindig is vágytál.

Bővebben

A diétád rendszerint ott bukik el, hogy rád tör a nasik iránti vágy? Hidd, el tudom mit érzel! Ezek azok a pillanatok, amikor mindent sutba vágsz néhány finom falatért, majd utána kínoz a rettentő bűntudat.

Tudom milyen érzés ez, ugyanis már én is átéltem. Tudom, hogy ezeket a kajákat sokkal könnyebb beszerezni, hiszen egyszerűbb tárcsázni egy számot és pizzát rendelni, mint elkészíteni egy egészséges vacsorát. Azonban tudnod kell, hogy hosszútávon ez nem lesz megoldás.

Bővebben

A legtöbben szinte biztos, hogy valamikor új év környékén fogadjátok meg (!lassan fél éve!), hogy leadtok néhány kilót, ám tudnotok kell, hogy a tavaszi időszak is remek alkalom a megújulásra.

Hiszen ilyenkor rengeteg az idény zöldség és gyümölcs, ráadásul a zárt térről végre kimerészkedhetsz a szabadba is. Ám mint minden testsúly csökkentés idején most is az első lépések a legnehezebbek. Éppen ezért szükséged lehet valamire, ami hosszútávon is motiválhat téged. Már akár néhány apróság is nagyon sokat segíthet abban, hogy ne add fel, így mai írásomban hoztam neked néhány motivációs tippet, melyek bevetésével garantáltan nem csökken majd a lelkesedésed.

Bővebben

A szénhidrátok kérdése még mindig talán az egyik legvitatottabb dolog, a diétázók és persze a szakértők körében is. A helyzet az, hogy ezzel kapcsolatban talán sosem kerül pont a kérdés-felvetés végére, ám az igazsághoz azért hozzátartozik, hogy igenis léteznek jó és rossz szénhidrátok.

Mégis még ennek tudatában is sokan úgy állnak neki diétázni, hogy kivonják a szénhidrátot az étkezésükből, azonban tudnod kell, hogy ez nagyon rossz stratégia. Hogy miért is?

Mutatom!

Bővebben

Amikor belekezdesz egy új diétába, akkor nyilvánvalóan számodra is az első és legfontosabb, hogy megfelelően határozd meg a napi bevihető kalóriamennyiséget.

A helyzet az, hogy ezzel nagyon félre lehet csúszni, hiszen számos étel kvázi rejtett kalóriákat tartalmaz, éppen ezért lehet, hogy adott napon te akár 3-400 kalóriával is többet beviszel, méghozzá, úgy, hogy nem is sejted. Azonban léteznek az ún. “zéró” kalóriás ételek, melyeket miután elfogyasztasz a szervezeted azonnal feldolgozza, így pedig effektíve több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel.

Melyek is ezek az alapanyagok?

Bővebben