Zsírégetés Harcosai

Szeretnél még megszabadulni néhány kilótól, ám a gondolataid egész nap semmi máson, csak az evésen járnak?

Hidd el, tudom mit érzel, hiszen én is átéltem ugyanezt, ugyanakkor azt is tudom, hogy az éhséget bizony ki lehet játszani. Csak néhány bombabiztos trükkre van szükséged, hogy egy kicsit átverd az agyad és már nyert ügyed is van.

Éppen ezért mai írásomban hoztam neked pár tippet, melyek segítségével garantáltan legyűrheted az étvágyad.
 

Játssz a színekkel!

Gondoltad volna, hogy színeknek befolyásoló ereje van? Pedig ez bizony így van, pszichológusok szerint éppen ezért egyáltalán nem mindegy, hogy az étkezések közben milyen színek a dominánsak, mikkel is vesszük magunkat körbe.

Kutatások például egyértelműen alátámasztották, hogy a kék színnek étvágycsökkentő ereje van, így evés közben célszerű lehet, ha minél több kékes árnyalattal veszed magad körbe.

Lehet kék a tányérod, az evőeszközök, a csészéd, de effektíve bármi csak szem előtt legyen. Emellett pedig azt is bebizonyították, hogy a piros, illetve a sárga színes étvágyfokozó hatásúak, így ezeket jobb, ha elkerülöd.
 

Még egy kis levest?

A levesről gyakran megfeledkezünk pedig remek fogás, arról nem beszélve, hogy milyen finom és laktató. A leves nagyon hamar telítettségérzetet okoz utána pedig már tutira nem fog hatalmas mennyiségeket megenni a főételből. A legjobb ha ebédnél elhagyod a levest és vacsorára fogyasztod el.

Éppen ezért, ha napközben rád tör az éhség akkor a levesből mindenféle lelkiismeret-furdalás nélkül kanalazhatsz, hiszen szinte null kalóriás. Már persze, ha tészta nélkül készíted és nem egy cukros gyümölcslevesről van szó, hanem egy jó kis ragulevesről.
 

Jöhet egy kis csoki?

No, persze nem egy egész táblával, de ha étkezések előtt egy kocka étcsokit elmajszolj, akkor szinte biztos, hogy nem fogsz annyit enni. Ugyanis a csoki elmajszolása azt az üzentet küldi az agyadnak, hogy megkapta a szükséges édesség mennyiséget, így az éhséged is látványos ütemben csökkenni kezd majd.
 

A fűszerek kérdése

 

 
A magyar konyha fűszerek tekintetében nem mozog túl széles skálán: só, bors, paprika és itt kb. ki is fulladt a dolog. Azonban te bátran kísérletezhetsz az új ízekkel már csak azért is, mert például a Cayanne borsnak bizonyítottan étvágycsökkentő hatása van.

Ezért  akik rendszeresen ezzel fűszerezik az ételeiket, súlyos kalóriákkal vihetnek be kevesebbet. Persze nem kell túlzásokba esni, de ha te szereted a kicsit pikánsabb ízeket, akkor bátran alkalmazd húsokhoz, köretekhez, de akár mártásokhoz, salátákhoz is.
 

Csak lassan!

Igen, tudom ez klisé, de tapasztalatom szerint fontos beszélni róla. Egyél lassan! Ha csak úgy befalod az ételt, akkor egyfelől hamar túleheted magad, másfelől az agyad nem lesz képes felfogni az információt és így nagyon hamar újra éhes leszel. Inkább rágj meg minden falatot alaposan, így ugyanis az emésztésed is rendben lesz és az éhséged is garantáltan csökken majd.

Tetszett a cikk? Te melyikkel kezded?

Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő

Értékeld te is a bejegyzést

(174 szavazat, átlag: 4,57 a 5-ből)

Loading...

Megosztom

Facebook

0