A kalóriaszámlálód diéták kapcsán nemrégiben már beszélgettünk, de azóta is számos kérdést kaptam a témában, éppen ezért úgy gondoltam, hogy még egyszer tegyük tisztába a dolgot.
Sok éves tapasztalataim szerint és persze a vásárlói kérdések, vélemények alapján azt látom, hogy sokan esnek a kalóriaszámlálás csapdájába, mindezt persze fogyókúra címszóval, amivel aztán nem csak az idejüket vesztegetik, de a lelkesedésük is hamar alább hagy.
A kalóriaszámlálás ugyanis egy örökös és téves körforgás, ugyanis mára már számos jobb és hatékonyabb módszer létezik arra, hogy megszabadulhass a feleslegtől. Hogy mire is gondolok? Máris mutatom!
A nagy kérdés: akkor most számoljunk vagy ne?
Persze most röviden mondhatnám azt, hogy ne, de inkább megmagyarázom neked a dolgod, hogy teljesen világos legyen. Azt persze tudnod kell, hogy igen az ételek kalóriatartalmának van köze a tested alakulásához, azonban, ha te állandóan a kalóriatáblázatokat bújod azzal előbb utóbb csak azt éred el, hogy teljesen belebolondulsz a kalóriák útvesztőjébe.
Hiszen alapvetően te is tisztában vagy vele, hogy melyek azok az élelmiszerek vagy ételcsoportok, amiktől jobb, ha távol tartod magad. Ilyen nyilvánvalóan a cukor és persze a finomított liszt és az egyéb adalékanyagokkal dúsított ételek.
Ezeket persze meg kell nézni a boltokban, hogy mit is veszel meg, de a féktelen kalóriaszámlás helyett törekedj arra, hogy minőségi ételek kerüljenek az asztalra. Ennek érdekében például:
Porciózz!
Igen, bizony! Megint egy olyan dolog, ami rendre szóba kerül, de fontos beszélni róla, mert könnyedén elsiklunk felette. A sikeres fogyás alappillére, hogy a tudatosság, hogy előre gondolkodsz, mind a vásárlások, mind a főzések tekintetében.
Éppen ezért mondom mindig, hogy ne hagyj ki étkezéseket – pláne ne a reggelit – mert akkor egész biztos, hogy délben nem diétás menüt vagy legalábbis nem diétás adagot választasz majd. Ha te tudod, hogy egész nap rohanásban vagy, akkor legyél előrelátó és csomagold be az ételeid már előző este.
Porciózz, vigyél magaddal tízórait és ebédet is, így délutánra egészen biztos nem leszel majd farkaséhes és hazaérve nem fosztod majd ki a hűtőt sem. Persze én tudom, hogy ez az első időkben nagyon nehéz, de hallottál már a 21 napos szokás kialakításról?
Bizonyított tény, hogy 21 napra van szüksége egy embernek, hogy egy új szokást kialakítson, ami aztán az élete részévé válik. Na, mit mondasz? Megpróbálod?
Kalóriaszámlálás helyett az egészség!
Ez most egy kicsit paradoxnak tűnhet, pedig van benne ráció. A kalóriaszámlálás ugyanis könnyedén tévútra vihet. Arról nem beszélve, hogy ha elmaradoznak az eredmények a lelkesedésed is hamar alább hagyhat. De, hogy miért vagyok én ennyire a kalóriaszámlálás ellen?
Nos, részben azért mert számos olyan étel létezik, amiknek bár alapvetően magas a kalóriatartalma, mégis elengedhetetlenül fontosak az egészség szempontjából. Ilyen például a méz vagy éppen az olajos magvak. Ezekből ugyan jóval kevesebbet kell fogyasztani, de vétek volna őket a kalóriatartalmuk miatt kiiktatni.
Te otthon főzöl?
Ha törekedsz a tiszta étkezésre, vagyis arra, hogy kizárólag természetes alapanyagokból készült fogásokat fogyassz, akkor szinte elkerülhetetlen, hogy otthon főzz magadra. Az eredmény ugyanis csak akkor lesz tökéletes, ha te magad szerzed be a hozzávalókat és alapanyagokat.
Ha eddig nem voltál a konyha ördöge akkor sem kell megijedned. Kísérletezz bátran, próbálj ki új ízeket és ne fogj semmit az időhiányra, hiszen egy csirke vagy hal elkészítése csupán néhány percet vesz igénybe.
Válaszd az egészséged, voksolj a karcsúság mellett és ne számold feleslegesen a kalóriákat, inkább válassz egészséges fogásokat, törekedj az egyensúlyra a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett pedig mozogj rendszeresen!
Hasznosnak vélted a tartalmat? Akkor tarts velem legközelebb is!
Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő
Értékeld te is a bejegyzést
(185 szavazat, átlag: 4,56 a 5-ből)
Loading...
Szia. Nagyon tetszenek az írásaid. Esetleg lehetne-e 1 heti étrendet kérni?
Szia. Dolgozom rajta, hogy hogyan tudnám legjobban elérhetővé tenni.
Köszönöm a tanácsokat hasznukat veszem…..
Igazat adok a tanacsaiban, de azt gondolom, tapasztalataim alapján is, azt egyet amit kívánok, nem zabalni enni! 🙂
A szervezetünk jelzi, hogy mire van szüksége!
Napi ötszöri étkezés, vmi mozgás rendszeresen ,nem kínzás! Próbáljuk meg harmonikusan élni találjuk meg az életunk értelmét, és mint cél ezen haladjunk, így lesz Boldog vidám egészséges életünk! !:)
Ezzel nagyon egyetértek. Jó lenne ha mindenki így látná és tenni is érte.
Bocsánat a néhány hibáért! !:)
A férjem 10 kilót fogyott 3 hónap alatt. Kalóriaszámolással és azzal, hogy ügyel a bevitt fehérje, zsír és szénhidrát mennyiségére.
Szuper. Nem mondtam, hogy nem működik. Ha bevált akkor ne térjetek le a jó útról.
Én azt szoktam figyelni,hogy mit mivel eszem.Az adagokat kisebbre vettem,elhagytam a cukrot és a fehér lisztet.Eleinte nehezen ment de már kezdem megszokni.Kerülöm a zsíros ételeket,többször eszem egy nap a reggelit sosem hagyom ki, mert tényleg az a legfontosabb étkezés.A napi mozgás még nem sikeres,néha kihagyom de törekszem arra,hogy megszokjam a napi tornát.Nagyon fontosnak tartom a mozgást.Jógázni is szoktam,már több éve csinálom.Engem felszabadít,csak a belsőmre figyelek és teljesen kikapcsol.Ha fáradt vagyok relaxálok és szerintem van jótékony hatása.Iszom a súlyfosztó teát is. Végre figyelek magamra és boldog vagyok tőle.Itt mindig találok érdekes dolgokat amiből tanulhatok.Köszönöm.
Kedves Katona Zoltán ! Ha jól számolom harmadszor írok Neked, de választ még nem kaptam.
Szeretnék vásárolni az almaecetes-gyógynövényes italból. A második kérdésem : Budapesten is
megtalálhatók vagytok. ? A lányomról van szó, szeretném ha visszajönne régi formája. Természetesen
nagyon örülnék a segítségednek. Köszönettel Papp Péterné
Kedves Péterné! Az ecetünket és a többi termékünket itt megtalálod: https://zsiregetesharcosai.hu/webshop/
Ha személyes tanácsadást szeretné kérlek keresd Csépányi Gréta kolléganőnket a +36206199877 telefonszámon és meg tudjátok beszélni a részleteket, vagy talán az még jobb lenne ha írnál egy levelet az info@zsiregetesharcosai.hu címre minden fontos információval illetve, hogy pontosan miben kéritek a segítségünket. Kérlek a levélbe írd meg telefonszámodat, hogy egyeztetni tudjunk veled.
üdv, Zoli
Kedves Zoli! Azért is foglalkozok kicsit többet azzal, hogy mennyi legyen a fehérje, szénhidrát, zsír aránya a napi ételek bevitelénél, mert sikerült egy fehérje diétával – tanácsadás mellett, fokozatosan – fél év alatt 9 kg hasi zsírtól! megszabadulnom és mivel édesszájú is vagyok, no meg a pajzsmirigy alul működés sem segíti terveimet, ezért fokozottan figyelnem kell – szerintem – a kalóriabevitelre. Sajnos nem vagyok elég kreatív a főzésben,, bár igyekszem a napi ötszöri étkezést betartani, no meg figyelni a fehérje bevitelre is az megmaradt izomzatom védelmére, de nehéz összehoznom egy optimális menüsort.
Kicsit későn, 64 évesen vágtam bele ebbe a projektbe, de örömmel veszem tanácsaid, hiszen úgy érezhetem, te is figyelsz rám.
Minden jót, Mari
Kedves Mária! Gratulálok. Csak így tovább.