Tudtad, hogy minden túlsúlyos úgy akar lefogyni, hogy nem akar érte tenni semmit?

“Én úgy akarok lefogyni, hogy nem akarok tornával, edzéssel bajlódni” – mondják nekem gyakran fogyókúrázók, amivel tökéletesen egyetértek. Ám mégis gyakran érzem úgy, mintha elbeszélnénk egymás mellett.

 

Úgy érzem, félreértik a túlsúly természetét, és ez komolyan akadályozza őket a lefogyásban. Akik azt mondják, hogy a fogyáshoz nem kell mozogni, azok -tapasztalatom szerint – a következőkre szoktak gondolni:

* A súlyfeleslegem a mértéktelen evéstől van, tehát csak kevesebbet kell ennem.

* Nem tudok futni, és nem is akarok, enni pedig szeretek, tehát majd kevesebbet eszek.

* A finom édesség csökkenti a stresszt, és megnyugtat, tehát csak meg kell birkóznom a problémákkal édesség nélkül.

* A stresszes helyzeteket én mindig kajával oldom meg, csak meg kell oldanom, hogy az életem ne legyen stresszes, és akkor kevesebbet fogok enni.

Végső soron ők azt mondják, hogy a túlsúlyuk oka csak egy rossz beidegződés. Ezért csak kevesebbet kell enni. Így pusztán össze kell annyi akaraterőt gyűjteni, hogy “lemondjak mindarról a jóról, amit a finom ételek okoznak nekem”. Én tiszteletben tartom ezeket a véleményeket, de… … egyik vélemény sem úgy kezeli a súlyfelesleget, mint ami az valójában!

Megfelelő Minimális Mozgás Hiánya!

A világon évente, és általában újévkor, az 1500 millió túlsúlyosból – a statisztikák alapján – csak 100 millióan kezdenek bele táplálkozási szokásuk áltoztatásával egy fogyókúrába, diétába. Ha mégis megnézzük, 1 év múlva a 35-45 év közötti felnőtt lakosság átlag súlya nemhogy csökkenne, hanem növekszik. Miért van ez? Az okokat amerikai és magyar felmérések is felderítették.

Egy hétköznapi ember hetente átlagosan 17,5 órát tölt a tévé képernyője előtt. Ez nyáron kicsivel kevesebb. (az MTV Hungary és a GKIeNET kutatóintézet közös, nemzetközi felmérése szerint) Nem akarom azt mondani, hogy te is ennyit tévézel, de ha megkérdezném ezeket az embereket, hogy mennyit tévéznek, akkor valószínűleg mindenki azt mondaná, hogy napi 1-2 órát.

Még ezzel szemben a valóság az, hogy sokkal-sokkal többet. Reggeli, ebéd és vacsora közben, vagy ha csak beszélget a családdal. Közben Te se veszed észre, hogy folyamatosan a TV előtt ülsz. Már a reggelek azzal kezdődnek, hogy bekapcsolod a tévét, és amikor a munkából hazajmész még le sem pakoltál, de jön a kedvenc sorozatod, vagy kezdődik a híradó. Közben észre sem veszed, hogy ott ragadsz a TV előtt.

Sajnos, a gyermekek is ezt látják, így a tv nézés aránya gyermekkorban és idősebb korban a legmagasabb. Tehát lehetséges hogy még Te is , sokkal többet tévézel az általad bevallott 1-2 óránál.

 

Ennek ellenére mégis hogy akar az emberek többsége lefogyni?

Hát persze, hogy a tévé előtt ülve! Úgy gondolják, hogy ha a tévében nézik a csoda fogyasztó szereket, vagy eszközöket és azokat megvásárolják, akkor már megtettek mindent, és sikeresen le is fognak fogyni. Ezzel szemben, jobbik esetben beszednek 1-2 tablettát, majd mivel nem mozognak, tornáznak hosszútávú eredménye nincs abbahagyják. A “fogyasztógépek” pedig kipróbálás után ott porosodnak a szekrényben vagy a sarokban.

Így nem is csoda, hogy egy átlagos felnőtt mozgása 1987-ben átlagosan napi 18-20 perc volt (hetente 2,5 óra) ami a 21. századra lecsökkent heti maximum 1 órára. (Andorka Rudolf, Falussy Béla, Harcsa István felmérése
alapján). Mégis a túlsúlyosok, kalóriaszükségletüknek jobbik esetben a kétszeresét, rosszabbik esetben a háromszorosát eszik meg naponta. Gondolom, most már nem csodálkozol, miért is nem tudsz lefogyni?

Azzal nem mondok újat, hogy csak úgy lehet fogyni, hogyha kevesebb kalóriát viszel be, vagy többet égetsz el szervezetedben, mint amennyi szükséges a tested megfelelő működéséhez. Vagy mégis?

Mindezek dacára senki sem akar mozogni, és a táplálkozási szokásain változtatni.

Azt mondják az örök fogyókúrázók, hogy: “nagy áldozattal jár a fogyás a mozgás miatt” (ezt rendszerint hallom ügyfeleimtől, de ebben segítünk mi). Kifogásokat keresnek, mert nem tudják magukat vékonyan elképzelni. Még mindig egyszerűbb leülni a tv elé, és enni, mint mindössze csupán csak átlagosan 27 percet mozogni.

 

Oké Zoli, én le akarok fogyni, de nem akarok minden nap órákon át edzeni!

Én sem arról beszélek, hogy itt edzésről edzésre kell járnod, és mindenkiből Fitneszlady legyen. Nem akarom, hogy az egész napod csak a mozgásról és az edzésről szóljon, és nem is az a célom, hogy órákon át fuss céltalanul. Hanem az, hogy minimális mozgással, a lehető leggyorsabban le tudjál könnyedén fogyni.

 

Nyilvánvalóan neked is be kell látnod, hogy az ember életmódja úgy átalakult az ipari forradalom óta, de akár ha Magyarországon az elmúlt 100 évet nézzük, hogy:

1. megjelent a finomított cukor és a liszt, és
2. nem a földeken dolgozunk, és nem is gyárakban, hanem irodákban, vagy a kocsikban.

 

Ezáltal mozgási és étkezési szokásaink előnytelenül rossz irányba változtak. Életterünk teljesen lecsökkent, a táplálék bevitelünk pedig megnövekedett. Kísértetiesen emlékezetet ez az eset a farkasok helyzetére.

Gondolom, emlékszel a tanulmányomban a farkasokkal végzett kísérletre? A farkasokat ketrecbe zárták és elkezdtek nekik magas kalóriatartalmú ételeket adni. Az eredmény szó szerint siralmas lett. Az állatok azon kívül, hogy pár hónap alatt elhíztak, többségük elpusztult.

Az életterünk csökkenése magával hozta, hogy a napi mozgásunk is lecsökkent, mint a farkasoké, akik azelőtt szabadon vadásztak a sztyeppén, több száz kilométert is megtéve egy-egy zsákmányért. A változással Te magad nem változtál, csak azonosultál, azaz ellustultál.

Egész nap ülsz, eszel és nem mozogsz/tornázol, szinte nincs olyan tevékenység, amit ne gép végezne helyettünk. Azonban az ember úgy van kialakítva ősidők óta, hogy valamennyit mozogni kell. Ha úgy akarsz lefogyni, hogy semmit nem mozogsz, akkor nagyon hosszú, gyötrelmes és bizonytalan út áll előtted. Amennyiben ezt az utat választod, nagy az esélye, hogy egy év múlva kövérebb leszel, mint most.

Oké, tehát ma tisztáztuk, hogy mozogni kell a könnyű, végleges, éhezés és szenvedés nélküli fogyás érdekében. Azonban ez még nem azt jelenti, hogy egész nap csúcsra kell járatni magadat. Hanem?

 

Ezt a mozgást kifejteni itt, ebben a cikkben sajnos nincs elég hely, de ígérem későbbiekben megismertetlek vele.

Azért nem érdemes leírnom most, mert először meg kell értened, és el kell fogadnod, hogy a könnyed, szenvedés, éhezés és visszahízás nélküli lefogyásodért minimálisat, de mozognod kell!

Ha már most érdekelnek a részletek akkor kattints ide a folytatásért! »»» 

Megígértem számodra, hogy könnyedén fogsz lefogyni. Így rá fogsz jönni, hogy ezzel most csak Neked tettem jót!

 

Baráti üdvözlettel:

Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő

Loading...