Ha szeretnél fogyni akkor sem feltétlenül szükséges lemondanod a finom falatokról. Sőt!
A fogyás és az egészséges életmód idején igenis lehet változatosan étkezni, csupán csak meg kell találni azokat az alapanyagokat, amikből finom, energiában gazdag, de mégis diétás fogásokat készíthetünk könnyedén.
Ebben próbálunk mi is segíteni neked, éppen ezért mostantól több receptet is találhatsz majd az oldalunkon, amik mind-mind az egészségedet és a fogyásodat hivatottak elősegíteni.
Ezeket a recepteket ellátjuk kalóriértékkel és azt is megmutatjuk, hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.
Elsőkörben egy szuper pizza receptet hoztunk neked, ugyanis a pizzát mindenki szereti, ám tévesen azt gondolhatjátok, hogy a diéta idején ez tiltólistás fogás. Pedig a zabpelyhes verziót bátran ehetitek. Hogy hogyan? Mutatom!
HOZZÁVALÓK
- 180 g zsírszegény krémtúró
- 62 g zabpehely
- 1 db tojás
- 42 g paradicsompüré
- 24 g pulykamell sonka, szeletelt
- 64 g mozzarella sajt
Adagok száma: 1
A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE
A hozzávalókat (zsírszegény krémtúró, zabpehely, tojás) gyúrd össze pizza alakúra, majd pedig egy sütőpapírral kibélelt tepsibe tedd bele. A tetejét kend meg paradicsompürével, fűszerezd ízlésed szerint, majd a sonkaszeletekkel és a sajttal “díszítsd” a tetejét.
200 fokon előmelegített sütőben, nagyjából 30 perc alatt süsd készre. A tetejére effektíve bármilyen feltétet tehetsz, amit szeretsz és, ami persze belefér a diétádba. Ez a recept ugyanis a legkeményebb diéta során is remekül megállja a helyét, így bátran fogyaszthatod, ebéd gyanánt. De, hogy milyen kalória és energiaértékkel is számolhatsz? Nézd csak!
Tápérték 1 adagban
Energia 680 kcal
Fehérje 50,6 g
Zsír 27,2 g
Szénhidrát 57.0 g
Tápérték 100 grammban
Energia 160 kcal
Fehérje 11,9 g
Zsír 6,4 g
Szénhidrát 13,4 g
További receptötletekért tarts velünk legközelebb is!
Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő
Értékeld te is a bejegyzést
(123 szavazat, átlag: 4,63 a 5-ből)
Loading...
Köszönöm szépen ezt kipróbálom.
Köszönöm, kibróbálom.
A receptet olvasva az a benyomásom, hogy csak az első 3 hozzávalóból készül a tészta. A paradicsom püré a sonka és a sajt a feltét. Így van? Vagy megy minden a tésztába?
Természetesen paradicsom püré a sonka és a sajt a feltét. A szövegen változtattam, hogy még egyértelműbb legyen. Köszönöm a jelzésedet.
Köszönöm a receptet. Nagyon ígéretes.
Köszi a receptet, meg fogom csinálni. További szép napot . Piroska
Olajban sütöttem ki.
Szuper! Elkészítettem, finom, bűntudat nélkül fogyaszthattam. Köszönöm nektek!!!