Miért híznak fogyókúrájuk alatt az emberek?

A mai leckédben arról a rejtélyről lesz szó, hogy miért nem tartanak ki a “fogyókúrájuk” mellett azok a túlsúllyal rendelkezők, akik egyszer már elkezdtek fogyni. Ez hasznos tanulsággal szolgál akkor is, ha még csak most akarsz lefogyni először.

Tényleg, miért híznak fogyókúrájuk alatt az emberek?

Bár évről évre a súlyproblémával rendelkezők jelentős része megpróbál lefogyni – különösen újévkor -, a legtöbbjük sajnos kudarcot vall. Ezt bizonyítja, hogy a túlsúlyosok száma lényegében állandó Magyarországon: tény, hogy a lefogyási kísérletek ellenére is ma a teljes lakosságból 2,5 millió ember elhízott!

Van, akinek sikerül néhány kilót lefogynia, ám nem tudja sokáig tartani és néhány hét után visszahízza. Nem tartanak ki a fogyási terveik mellett és a nehezen jött eredményeken túl általában még többet is híznak vissza. Miért van mindez?

Ez egy nagy rejtély

Kevesen tudják, hogy a túlsúlyosok az ételre úgy gondolnak, hogyha valami stressz éri őket, vagy magánéleti, munkahelyi gondjaik akadnak, akkor csokival, sütivel, vagy más kedvenc kajájukkal kárpótolják magukat.

De akkor is, ha öröm érti. Például egy boldog párkapcsolatban él, vagy szétdolgozta a napját, és úgy gondolja a kemény nap után ennyi jutalmat csak megengedhet. Te jártál már így? Estél már kísértésbe? Lehet, hogy innen indult a túlsúlyproblémád is?

Amikor letettél valamit az asztalra, akkor ennek a jutalma a kaja volt. Ergo minden nap megjutalmaztad magad ebédre, vacsorára, vagy akár napközben. Főleg, ha probléma vagy stressz ért, ott van az agyban tudat alatt a jutalom kárpótlásának lehetősége. Egész nap dolgoztál, lótottál futottál úgy érzed, hogy eleget mozogtál, nehogy már pluszba neked még le kelljen már tenni valamit az “asztalra” edzés terén.

Mi történhet a túlsúlyosokkal?

A lakosság kedvezőtlen egészségi állapotának egyik fő oka a fizikai aktivitás hiánya. Tudtad, hogy a szabadidőben végzett napi testmozgás nem több, mint 10 perc egy Magyarországon végzett felmérés alapján? És mihez vezet mindez?

Egyetértés van abban a szakemberek és az orvosok között, hogy az elhízás hosszútávon szív- és érrendszeri megbetegedéseket, cukorbetegséget, vastagbélrákot, stroke-ot, depressziót és további stresszt okozhat vagy válthat ki. Ez elég nagy ösztönző lehetne a lefogyáshoz, mégis akkor miért nem tartanak ki fogyás mellett az emberek?

Azzal tisztában vagy, hogy ha megeszed most még azt a bizonyos csokit, akkor nem fogsz lefogyni. Tudod, hogy ha nem tornázol rendszeresen, azzal meghiúsítod a lefogyásodat. Mégis megteszed. És nem csak egyszer, képes vagy újra és újra megtenni azt, amiről nagyon jól tudod az eszeddel, hogy rosszat tesz neked.

Aztán olyan is van, hogy elhatározod magad valamire, pl. hogy reggel időben felkelsz és tornázol egyet. A dolog még jól is indul, felkelsz korán, aztán azon veszed észre magad, hogy elment az egész délelőtt. Tettél-vettél mindenfélével, de a torna? Hát az valahogy elmaradt… (Megtörtént már veled is?). Vajon miért szabotálod magadat? Szeretsz bűntudatot érezni? Szereted rosszul érezni magadat? Szeretsz túlsúllyal rendelkezni? Nem akarsz lefogyni?

Nagy a kísértés a mai világunkban arra, hogy a hosszú távú elégedettségünket feláldozzuk rövidtávú kellemes élményekre. Rengeteg a rövidtávú kísértés. Mennyivel kényelmesebb a tévé előtt csokit eszegetni, mint mondjuk megizzadva kocogni. Ezt abszolút tudom a saját életemből is! De nem kell szenvedned és nélkülöznöd, mert ma már le lehet könnyedén is fogyni.

Jelenleg Te áldozatnak érzed a fogyást, ezért a kényelmet választod a kényelmetlen helyett, azaz a kisebb ellenállás felé haladsz. Valóban könnyebb megenni a csokit, mint akár csak 30 percet tornázni?! Ugyanúgy, mint könnyebb egy rossz, de legalább megszokott, meglévő kapcsolatban benne maradni, mint kilépni az ismeretlenbe és valami újat keresni. (Esetleg dolgozni a kapcsolat javításán!)

A “kísértés”

Már a Bibliában is igen fontos szerepet játszik a “kísértés”, elég csak egy bizonyos almára gondolnunk… Valamiért vonzódunk ahhoz, hogy megtegyünk dolgokat, még ha tudjuk/sejtjük is, hogy rossz vége lesz.

Talán azért van ez, mert jó néha egy kicsit rossznak lenni (mint a gyerekek), nem a szabályokat követni? Szóval, bár amit teszünk, annak a következménye rossz, maga az, hogy engedünk a csábításnak, mégis jó érzést ad? Ha így is van, miért történik meg mindez veled?

Bánatháj avagy az étel számodra egyfajta jutalom, egyfajta függőséggé lépett elő. Megoldás a stressz kezelésre. A napodat azt teszi ki, az a legfontosabb számodra hogy mikor mit eszel. Mert csak ez az egyetlen egy boldogság, ami örömet okoz számodra. Függőség alakul ki kettőtök között. Ezt a függőséget kell megoldani!

Értelmezhetjük a dolgot úgy, hogy ilyenkor mégis adunk valami jót is magunknak. Na, ezt hívom én veszélyes logikának, mert ezzel aztán jól megnyugtathatod magadat, hogy “oké, tudom, hogy nem kellett volna megennem azt a szelet tortát, de hát olyan jó érzés volt és az csak jó dolog, ha jó érzést adok magamnak, nem?”

Nos, nem. Vagyis de, persze, nagyon fontos, hogy jó érzéseket adj saját magadnak, de ha valóban, igazán jót akarsz magadnak, akkor ezt tedd úgy, hogy ne kelljen már akár fél perc múlva megbánnod és bűntudatot érezned emiatt…
…nem sokkal jobb valódibb jót cselekedni saját magaddal szemben?

Ezért is adják fel a fogyásukat az emberek, mert az ételt a jutalommal azonosítják. Amikor pedig nem ehetnek annyit, amennyit akarnak és azt, amit akarnak akkor, amikor akarják, úgy kezelik ezt, mint valamiről való lemondást, áldozatot. Azonban a könnyed lefogyás érdekében még áldozatokat sem kell hoznod!

A hosszú és rövid távú öröm kérdése

Mert valóban, amikor egy kísértésnek engedünk, akkor olyan, mintha beszűkülne a látóterünk és csak és kizárólag egy azonnali örömérzetre tudunk koncentrálni. Elfelejtjük a hosszú távú érdekeinket.
Kielégíted pillanatnyi vágyadat és elfelejted, hogy TE LE AKARSZ FOGYNI!

Amikor a kényelmet, megszokást választod, egy hirtelen, pillanatnyi kísértésnek engedsz, ekkor valójában félreteszed azt, amit az eszed súg. Megszokásból cselekszel ilyen helyzetekben, kikapcsolod a tudatodat. Aztán amikor megetted vagy elblicceled az edzést már azonnal meg is bánod és eszedbe jut hosszú távú terved ami nem más mint a: Könnyed Lefogyás!

Ekkor azonban mivel engedtél a kísértésnek már vissza is léptél a hízás útjára. Ezért is veszélyes:

A “csak egy süti és holnap majd edzek”

Gyakorta szembesülök a hozzánk forduló ügyfeleinknél, hogy a barátok és ismerősök előszeretettel biztatják a már “fogyókúrázó” ismerősüket, hogy egyen egy szelet sütit, vagy inkább elmenjen moziba edzés helyet.

“Gyere már, egyél egy sütit Te is! Egyetlen sütitől nem hízol el?” És mint tudjuk abból nem egy süti lenne. Illetve ha hetente csak egy süti lenne azzal se lenne gond! Mert nem tiltani kell hanem kontrollálni és mértéket tartani. Vagy ott a másik eset is amikor:

“Menjünk már el megnézni ezt a filmet, azt mondják szuper jó! Igazad van, hogy még egy hétig vetítik a filmet, de holnap is tudsz majd tornázni? – mondják ilyenkor fennhangon. Ismerős?

Sőt, még lehet néha abba a hibába is beleesel, hogy meggyőzöd magad a sütire vagy arról, hogy majd holnap tornázol. Előfordulhat, hogy ünneplés, iszogatás során megfeledkezel magadról és mindenfélét össze vissza eszel.

Valójában azonban egyetlen süti, vagy akár egy kihagyott edzés is elég ahhoz, hogy egy folyamatot elindítson és a lefogyásodat meggátolja. Egy süti után jön még egy, egy kihagyott torna után már azt veszed észre, hogy egy hete nem tornáztál.

Rokonlelkek?

Ebből a szempontból a hízás nagyon hasonlít az alkoholizmusra, vagy a dohányzásra: ahogy egy kigyógyult alkoholistánál, dohányosnál is elég egyetlen pohár ital, vagy egy száll cigaretta, hogy újra visszacsússzon, úgy a fogyókúrázónál is elég egyetlen süti vagy kihagyott edzés, hogy újra hízásnak induljon. Új szokásokat kell kialakítani ahol a heti étkezésedbe megvan a helye a sütinek, és tudod melyik nap is fogsz tornázni.

Még le nem fogytál és míg nem tudod használni az új szokásodat: Felejtsd el a “csak egy süti és holnap majd edzek” elvet. Mert abból nem egy süti lesz és nem egy tornát fogsz “elsumákolni”! Nincs tehát olyan, hogy “csak egy süti és majd holnap edzek”, mert pontosan ez az egyik fő oka, amiért nem tartanak ki a testsúlycsökkentő programjuk mellet az emberek.

A szórakozásnál a másik probléma pedig, hogy ha egy fogyni vágyó megiszik egy-két pohár italt, az alkohol hatására nemcsak a gátlások, hanem az önkontroll is oldódik. Csökken az akaraterő, csökken az ellenállás, így sok fogyásban lévő ember éppen az alkohol hatása alatt tör meg és nem tud lefogyni. De ugyan ez a helyzet egy stressz, problémás helyzet, vagy ellenkezőleg egy örömteli pillanat esetén is.

Megint csak azt kell mondanom, hogy ha tudod egy megfelelő módszerrel könnyedén kezelni az ilyen helyzeteket, akkor nincs meg ez a veszély. Ekkor ugyanis nem kell majd önkontroll ahhoz, hogy ne egyél meg egy sütit, vagy hogy kihagyj egy edzést.

Ez a Zsírégetés Harcosai Kortalan Testformáló Programjának másik nagy előnye. Mehetsz a barátaiddal szórakozni, étterembe, lehet az egy ünnepi ebéd, esetleg még nyugodtan ihatsz is egy pohár bort, mert tudod kezelni a helyzetet és ugyanolyan jól fogod érezni magad. És még az sem fog zavarni, hogy melletted a család, vagy barátaid vagy barátnőd mit eszik.