Amikor diétáról van szó rengeteg mindent hallani, olvasni látni, éppen ezért nagyon könnyű az információk tengerében elveszni.
Hasznos anyagainkkal, motivációs cikkeinkkel azonban éppen azt szeretnénk elérni, hogy Te végre sikeresen kiigazodj a diéták útvesztőjében és végre egy olyan módszer mellett tedd el a voksod, ami segít majd megváltoztatni az életed! Éppen ezért mai írásomban elhoztam neked néhány durva diétás tévhitet, ami egyszer legalább már mindenkit tévútra vitt.
Alig (nem)enni – a tuti módszer?
Előre leszögezem nagyon nem! Ugyanis ez az egyik legnagyobb hiba, amit csak az étkezés során el tudsz követni. Hiszen gondolj csak bele: azzal, hogy kiéhezteted a szervezeted épp az ellenkezőjét éred el, ugyanis a szervezet innentől kezdve csak még inkább ragaszkodni fog az amúgy még jelen lévő tartalékaihoz.
Éhezéssel – pláne sport nélkül – pedig csak vizet és izmot fogsz veszíteni, de zsírt szinte biztos, hogy nem. Ahogy pedig leállsz a koplalással, a keservesen leadott kilók azonnal visszaszöknek, rosszabb esetben duplán.
A reggeli kihagyása
A reggeliről és annak fontosságáról már rengeteg írtam neked, de az az a téma, amit nem elég egyszer kétszer, háromszor kivesézni. Erről folyamatosan beszélni kell, ugyanis a reggeli ignorlásával komoly hibát követsz el, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése.
Ha egy finom, kiadós és tápláló reggelivel indítod a napod az a egész napodat meghatározza majd. Sokkal energikusabb leszel és hatékonyabban végzed majd el a feladataidat is.
Napi egyszeri evés
Ebbe a hibába nagyon sokan beleesnek: egyszer esznek, de akkor szinte mindent. Nos, tudnod kell, hogy ez a módszer csakúgy, mint a koplalás nem célravezető, hiszen a nap többi részében éhezni fog a szervezeted. Egyél inkább naponta többször keveset, de semmiképpen csak egyszer.
Hiszen így eleve fáradékonyabb leszel, korgó hassal pedig aligha tudsz majd a munkádra koncentrálni.
Zsírból izmot
Ez az egyik legnagyobb diétás tévhit, amit valaha hallottam. Ha ez ugyanis valaha bárkinek sikerülne, akkor kapásból Guiness rekordok könyve, ugyanis a zsírszövet és az izomszövet teljesen más, teljesen eltérő tulajdonságokkal bír, így egyik nem képes a másikká alakulni.
Kitartással, munkával és akarattal persze lehet a test zsírtartalmának arányát csökkenteni, és nyilván lehet izmot is építeni, de ez két teljesen különböző folyamat. Nem összekeverendő!
Este hat után nincs kaja
Erről, ha minden igaz már írtam neked hosszabban, de csak úgy, mint a reggeli kérdés, ez is nagyon fontos. A helyzet az, hogy az utolsó étkezésed időpontját nem az óra, hanem a te belső órád határozza meg. Vagyis lényegében ahhoz kötött, hogy átlagosan mikor is hajtod álomra a fejed. A vizsgálatok és tesztek alapján a nap utolsó étkezése ugyanis a lefekvés előtti két órában történik.
Persze semmiképpen se feküdj le teli hassal, de korgó gyomorral se, hiszen akkor egészen biztosan nyugtalan lesz az éjszakát. Az alvást megelőző 2-2,5 órában egyél egy könnyű vacsorát és meglátod sokkal pihentetőbb lesz az éjszakád.
Te magadra ismertél valamelyik pontnál? Elkövetted már valamelyik hibát? Írd meg nekünk bátran kommentben!
Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző és táplálkozási szakértő
Értékeld te is a bejegyzést
(87 szavazat, átlag: 4,57 a 5-ből)
Loading...
Igen,mindegyik hibába beleestem. Köszönöm a fontos tájékoztatást.
Pajzsmirigy alulmüködésem van nagyon nehéz !diétát tartok ch csökkentetten cukor tejtermék mentesen étkezem .gyogyszer mellett jo a tsh-m mégsem fogyok sajnos az orvosomrol meg inkább nem mondok semmit segitséget nem ad
Hála Istennek és Neked ezeket a tanácsokat évek alatt már apránként megírtad és azóta mindegyiket szigorúan betartottuk és azóta is tartjuk azt a súlyt amit a fél-egy év alatt elértünk miután áttértünk a ZS.H. életre. Köszönöm Zoli. Természetesen e mellett isszuk a zsírégető teát és hetente háromszor tornázunk és a legfontosabb tábla kinn van bekeretezve a falon:
“NINCS KIFOGÁS”
Hála Istennek és Neked ezeket a tanácsokat évek alatt már apránként megírtad és azóta mindegyiket szigorúan betartottuk és azóta is tartjuk azt a súlyt amit a fél-egy év alatt elértünk miután áttértünk a ZS.H. életre. Köszönöm Zoli. Természetesen e mellett isszuk a zsírégető teát és hetente háromszor tornázunk és a legfontosabb tábla kinn van bekeretezve a falon:
“NINCS KIFOGÁS” Üdvözlettel Éva és Péter
Gratulálok. Ezúton is üdvözöllek benneteket. Csak így tovább.
üdv, Zoli
Én bolti alma ecetet szoktam fogyasztani. Nem tudom, hogy az is olyan hatással bír, mint a te kapszulátok?
Kedves Győri Lászlóné. A mi termékünk nem kapszula. Hanem egy olyan “elixir” melyben bio almaecetben 10 féle fogyasztó hatással rendelkező gyógynővény található. Üdv, Zoli