Ezért (ne)hallgass pörgős zenét torna közben!

„Zene nélkül mit érek én” – hangzik az örök klasszikus és nem is sejtenénk, hogy ez mennyire igaz.

Tudvalevő, hogy a zene bizonyos helyzetekben pihentető, a kikapcsolódás része, ugyanakkor sok esetben éppen azért hallgatunk muzsikát, hogy feltöltődjünk energiával, hogy felpörögjünk. Éppen ezért egyáltalán nem ritka, hogy zenére tornázunk, edzünk, sőt vannak, akik nem is tudnak zene nélkül mozogni.

Talán nem is sejted, hogy a zenének milyen ereje lehet már, ha edzésről van szó, éppen ezért mai írásomban hoztam neked néhány mindent elsöprő érvet, ami egyértelműen amellett szól, hogy itt az ideje pörgős dallamokra váltanod az edzések során.

Magasabb fordulatszámra fogsz kapcsolni

Biztos Te is jártál már úgy például takarítás közben, hogy a kedvenc dalod csendült fel a rádióban, te pedig úgy érezted, hogy megtáltosodtál. Nos, edzés közben sincs ez máshogy, ha ugyanis a kedvenc dallamaidra végzed a gyakorlatokat, akkor egészen biztosan jobban fogsz küzdeni.

Azok a dalok ugyanis, amiket szeretünk doppingoló hatással vannak ránk és akár 15 százalékkal képesek megnövelni a teljesítőképességünket. Azért ez elég jól hangzik nem? Szóval, ha te odáig vagy Michael Jacksonért, Madonnáért vagy éppen az újabb nótákat részesíted előnyben, akkor javallt az edzéseid során összeállítanod egy lejátszási listát, ami egészen biztosan hosszútávon is motivál majd.

Igazi szórakozásként éled majd meg

Ha jól válogatod össze a zenéket és tényleg csak azokat veszed fel a listára, amik személyes kedvenceid, akkor az egész edzés valódi szórakozássá válhat, mindenféle fájdalomérzet nélkül. Sőt, ha a kedvenceidre tornázol, akkor gyakorlatilag folyamatosan motiválod is magad, azaz várni fogod a soron következő edzésed, hiszen tudod, hogy hamarosan felcsendülnek majd az ismerős dallamok a füledben.

Magasabb lesz a fájdalomtűrő képességed

Tudom, hogy ez nagyon meseszerűen hangzik, de képzeld el, hogy egy tanulmány bebizonyította, hogy a zenének majdnem olyan a hatása, mint az ópiumé. Nyilván ez nem azt jelenti, hogy innentől kezdve a zene gyógyászati segédeszközzé avanzsál – bár vannak, akik szerint a zeneterápia igenis gyógyszer-, de tény, hogy a pillanatnyilag fellépő izomfájdalom mértékét a megfelelően összeválogatott zene igenis képes csökkenteni.

Nem hiszen? Tegyél egy próbát!

Boldogabb leszel tőle, csökken a stressz

Tény, hogy a zenehallgatás növeli a testedben a dopamin szintet, ami tulajdonképpen a boldogságért felelős. Vagyis, ha edzés közben zenét hallgatsz, akkor folyamatosan növelni fogod a tested dopamin szintjét. Hogy ez miért lesz jó neked?

Azért, mert torna közben boldognak fogod, magad érezi, ami hosszútávon nyilvánvalóan arra sarkall majd, hogy ne add fel, plusz testmozgás közben szerotonin szabadul meg, így a dopamin és a szerotonin együttes erővel különleges boldogságérzetet biztosít majd.

Amit pedig a legjobb az egészben, hogy egyes vizsgálatok szerint a zenehallgatás látványos mértékben képes csökkenteni a stresszt. Ha példának okán jóga közben megfelelően nyugtató zenét hallgatsz, akkor sokkalta minőségibbé tudod varázsolni a relaxációval töltött perceket.

Extra motiváció

A zene illetve a zeneszövegek mindig is képesek voltak motiváló erővel hatni, ám ha edzés közben hallgatod a kedvenceid, akkor ez még inkább igaz. Egy a megfelelő időben elhangzó dalszöveg ugyanis igazi löketet adhat neked, ráadásul, ha zenét hallgatsz, akkor az idő is sokkal gyorsabban repül.

Ha ez 1-1,5 órás edzésed végeláthatatlannak tűnik, akkor csak kapcsold be a kedvenceid és meglátod, hogy mennyivel gyorsabban repülnek majd el a percek.

Üdvözlettel, Katona Zoltán

személyi edző, táplálkozás szakértő