Az életmódváltásról, mint olyanról már számtalanszor beszéltünk, azonban ahhoz, hogy rögzüljenek, a fontos információk fontosnak tartom újra és újra elővenni és akár új oldaláról megközelíteni a témát.
Amikor ugyanis az életmódváltásról és az egészséges életmódról beszélünk, arról, hogy valaki végre el szeretne kezdeni edzeni a kezdeti lelkesedést követően sokszor jönnek a kifogások, és hogy miért nem sikerülhet.
Sokan a genetikára fogják, ami eleve balgaság, míg mások azt mondják, hogy ilyen adottságokkal rendelkeznek, úgysem tudnak lefogyni.
Azonban fontos tudnod, hogy nagyon sok olyan dolog van, amit genetikai adottságoktól függetlenül meg tudsz tenni annak érdekében, hogy elérd a céljaid.
De, hogy mégis mit tudsz tenni az már persze kérdéses, éppen ezért összegyűjtöttem neked öt olyan dolgot, amellyel garantáltan bombaformában hozhatod magad! Felkeltettem az érdeklődésed? Akkor olvass tovább!
1.) Készítsd el saját magad az ételeidet!
Tudom, tudom, ez nagyon elcsépelten hangzik, de igenis nagyon fontos, hiszen a testformálás és az egészséges életmód egyik alappillére éppen a megfelelő táplálkozás. Ez talán még a testmozgásnál is sokkal-sokkal fontosabb.
Számtalan előnye van annak ha te magad készíted, el az ételeidet: példának okán tudni fogod, hogy miből mennyit eszel, hiszen te porciózód ki az adagokat. Másfelől anyagilag is sokkal jobban megéri, mint mindennap valahol máshol étkezni.
Ezt megspékelheted még azzal is, hogy hétvégenként megtervezed a következő heti menüt, ezzel ugyanis rengeteg időt és energiát spórolhatsz meg.
2.) Legyél nagyon következetes!
Tudnod kell, hogy a tested nem néhány hét leforgása alatt fog átalakulni, éppen ezért fontos, hogy türelemmel bánj saját magaddal. Persze a csodadiétákkal lehet néhány hét alatt látványosan fogyni, ezt viszont abszolút nem javaslom, mert látványos izomzatot építeni sokkal több időt vesz igénybe, ráadásul ehhez egyáltalán nem megfelelően a közismert és trendi diéták.
A diéta és az életmódváltás következetességet igényel, hiszen gondolj csak bele: oda kell figyelned az étkezésedre, az edzésre és persze arra is, hogy elegendő időt fordíts a pihenésre. Ahhoz, hogy minél következtesebben tudd kezelni a diétát jó ötlet, lehet naplót vezetned, amibe folyamatosan tudod jegyzetelni mind a céljaid, mind az étkezéseid, mind pedig az edzéseid.
3.) Hozd ki magadból a maximumot!
Ha csak elkezdesz tornázni, hogy “jó rendben majd csak lesz valahogy” az nagyon nem jó stratégia. Ahhoz ugyanis, hogy változásokat érj el – látványos változásokat – ahhoz bizony az edzésnek is kihívásnak kell lennie.
Ha csak könnyebb, “lazább” gyakorlatokkal “elvagy” vagy csak sétálgatsz a futópadon azzal nem fogsz sokat fejlődni. Persze nem azt mondom, hogy úgy kezdj el tornázni , hogy “gyere, cipó bekaplak”, de fontos, hogy az edzések, tornák alkalmával folyamatosan a fejlődés lebegjen a szemed előtt és képes legyél átugrani az újabb és újabb akadályokat.
4.) Legyen edzésterved!
Edzés/tornaterv nélkül neki se kezdj! Ne csak össze-vissza eddz, hanem kövess egy konkrét tervet, ami a céljaid elérését szolgálja hosszútávon. A fejlődésed üteme is sokkal gyorsabb lesz, ha van egy konkrét terved, amihez tudod magad tartani, és ami teljes mértékben a te igényedre lett kitalálva.
5.)Légy pozitív!
Jó-jó, tudom ez is micsoda klisé, de talán ez a legfontosabb, pozitív hozzáállás nélkül ugyanis, jobb, ha bele sem kezdesz. Az edzéseket és az egészséges táplálkozás ne kínszenvedésként éld meg, mert előbb utóbb bele fogsz fásulni és feladod az egészet.
Az egészséges étkezés nem jelenti azt, hogy nem ehetsz finom ételeket. SŐT! Állítsd össze úgy az étrended, hogy azt akár egy életen tudd tartani és olyan mozgásformát válassz, amiben örömödet leled. Ez ugyanis mind-mind fejlődésedet szolgálja, és ki ne szeretne egyre jobb és jobb lenni?
Tetszett az írásnak? Hasznosnak találtad a tartalmat? Akkor tarts velem legközelebb is!
Üdvözlettel, Katona Zoltán
személyi edző, táplálkozás szakértő
Értékeld te is a bejegyzést
(101 szavazat, átlag: 4,45 a 5-ből)
Loading...
